Диета

Как правильно употреблять фрукты

Фрукт – это созданный самой природой продукт, содержащий множество полезных для организма человека компонентов (витамины, микроэлементы, минералы, клетчатка и т. д.). Употреблять фрукты можно как в сыром виде, так и после определённой обработки.

Без растительной пищи нам не обойтись

Если Вы считаете что можете обойтись без употребления овощей, фруктов и ягод, заменив их продуктами животного происхождения, то Вы глубоко ошибаетесь.

Употребляйте пищу с аппетитом

Аппетитом это ощущение голода и потребности в приёме пищи. Ученые отмечают тот факт, что, когда мы едим с удовольствием, выделяется много соков и тем самым съедаемая пища хорошо усваивается. Хороший аппетит вызывается разнообразием пищи, её внешним вида и вкусовых качеств. Пища, употребляемая с аппетитом обеспечивает получение организмом необходимых ему веществ, особенно витаминов.

Применение растительных диет в лечебном питании

Как было установлено диеты можно эффективно применять не только для коррекции фигуры, а и как профилактику различных заболеваний.

Основные принципы диетотерапии

Можно выделить следующие последовательные принципы:• Принцип щажения• Принцип тренировки - он осуществляется по “ступенчатой” системе и системе “зигзагов”.• Контрастные диеты бывают двух видов: нагрузочные (“плюс - зигзаги”) и разгрузочные (“минус - зигзаги”).

Интересная информация о витаминах

У вас нездоровый цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти, несмотря на нормальный сон, утром – плохое настроение и чувство, словно вас поколотили палкой, причиной может служить недостаток в организме витаминов.

Существует ли идеальная диета?

На что только не способен пойти человек, особенно лучшая ее половина, для уничтожения лишних сантиметров на талии и бедрах. Перечитано множество книг о снижении веса, перепробовано столько диет, а результат не всегда оправдывает наши ожидания. И хотя полки книжных магазинов ежечасно пополняются брошюрами о легкой потере лишнего веса, их авторы не учитывают основное – ваших привычек в питании.

Продукты для тех, кому за 50 лет

Как, оказывается, от подбора продуктов к суточному рациону зависит не только стройность фигуры, а и процессы старения. Если в Вашем рационе каждый день будут присутствовать такие продукты как помидоры, томатный соус, морковь, сладкий картофель, тыква, черника, красный виноград, брокколи и брюссельская капуста, овес, ячмень, бобовые, шпинат и листовая капуста, тогда старость Вам не страшна. Вы всегда будете выглядеть молодо и подтянуто. А Ваш организм будет наполнен жизненных сил.Почему это происходит, попробуем разобраться на примере томатов и продуктов их переработки.

Живите долго вместе с низкокалорийной диетой

Для того чтобы стать долгожителем, не обязательно жить в горной местности и употреблять воду только из горных родников, а также экологически безопасную пищу. Как утверждают специалисты Университета штата Алабама-Бирмингема и медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, если употреблять регулярно низкокалорийную пищу, тем вероятность стать долгожителем резко увеличивается.

Замените воду на полезные напитки

О правильности питьевого режима много сказано. Без воды нам не обойтись. Ведь вода это наиболее правильный и полезный источник влаги. Но на сегодня много диетологов советуют заменить простую воду на напитки, которые кроме жидкости содержат еще и множество полезных компонентов.

Медовая диета во фруктовый сезон

Не стоит напоминать о полезных свойствах натурального меда. О Них и так все знают. А вот о том, что употреблять больше чем 150 гр. меда в сутки не рекомендуется, напомнить стоит. Вот и получается, что чисто диеты из меда быть не может, потому как даже в 150 гр. Меда калорий крайне недостаточно для суточной потребности организма. Да к тому же не стоит забывать, что мед это очень сладкий пищевой продукт, к котором очень бистро наступает приедание. Я же рекомендую Вам попробовать построить свой суточный рацион из нежирных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и, конечно же, мёда. Продолжительность такой диеты не должна быть больше 14 дней. На период диеты питьевой режим не ограничивается, но желательно, чтобы количество не связанной жидкости которую Вы употребляете, не превышала 1 литра.

От ранних овощей больше вреда, чем пользы

Это раньше мы употребляли помидоры и огурцы только в период их созревания на открытом грунте, то есть летом. А сейчас хотите помидоры к Новогоднему столу, пожалуйста. Любой каприз за Ваши деньги. Изобилуют разнообразием овощей прилавки на ринках и продовольственных магазинах ранней весной. Ни для кого не секрет что эти овощи выращены в тепличных условиях, а значит, содержат значительное количество нитратов, так как для их нормального выращивания используются специальные удобрения. Да и вкусовые качества данных овощей значительно отличаются от овощей выращенных в нормальных условиях открытого грунта. Это связано с меньшим количеством содержащихся в них сахаров и ароматических веществ.

Водная диета помогает не только похудеть

Наш организм как утверждают многие исследователи состоит примерно на 70-80% из воды. А вот при уменьшении процентного состояния воды в организме мы начинаем испытывать чувство жажды и голода. И мы сразу пытаемся удовлетворить потребы нашего организма, тем самым нагружая организм лишними калориями которые превращаются в последствии в лишние килограммы. А ведь этого можно было бы избежать, путем правильного сбалансированного питьевого режима

Нормальный вес – стиль жизни

У вас избыточный вес? К вам на помощь уже спешат лжеспециалисты, которые через средства массой информации предлагают чудо-диеты, пояса, лекарственные препараты, которые через неделю сделают вас стройными и звонкими без особых усилий с вашей стороны. И мы, понимая цинизм этих предложений, снова и снова верим очередным рекламным роликам, глотаем таблетки, а результата никакого – только вред здоровью.

Что нужно знать о соотношении мышечной и жировой ткани?

В результате клинических исследований, проведенных американскими учеными, установлено, что 50% людей с нормальном соотношением роста и веса, грозит ожирение из-за неправильного соотношение мышечной и жировой ткани.

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.