Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Чтобы похудеть, надо заниматься физическими упражнениями
Профессором Бойдом Суинбёрном (Boyd Swinburn), заведующим кафедрой здоровья популяций и директором Сотрудничающего центра ВОЗ по предотвращению избыточного веса проведена работа по уточнению механизмов «эпидемической тучности», разворачивающейся в США с семидесятых годов прошлого века.
Необходимость в проведении такого исследования возникла из-за неясности, в какой степени масса тела среднего американца зависит от переедания, а в какой - из-за снизившейся физической активности. Понятно, что для снижения массы тела необходимо и меньше есть, и быть физически активным, но с точки зрения общественного здоровья необходимо достоверно установить, на каком из факторов акцент должен делаться в первую очередь.
В исследовании участвовало 1399 взрослых и 963 детей. Аналитическим путем было установлено, сколько необходимо потреблять калорий взрослому человеку, чтобы поддерживать свой вес, и сколько - ребенку, для нормального развития. Прогноз Суинбёрна предусматривал увеличение массы тела на 10,8 килограмма. В реальности средний американец теперь на 8,6 килограмма тяжелее, чем в семидесятые годы.
По утверждению исследователей, разница между прогнозом и статистическими данными ставит на первое место роль физической активности, а в целом набор веса может объясняться только перееданием.
Для поддержки веса в рамках нормативных показателей, среднему американцу нужно дополнительно сжигать 350 килокалорий детям и 500 килокалорий взрослым. Для этого детям достаточно совершать ежедневные прогулки продолжительностью 150 минут для детей и 110 минут для взрослых.
назад
|
