Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Витамины в борьбе с лишним весом
С детства всем известно, что витамины, микро и макроэлементы полезны для здоровья и необходимы для нормального функционирования организма. Однако, в настоящее время учеными установлено, что некоторые из них особенно полезны для стройности фигуры, если мы хотим сбросить вес или не набирать его.
Диетологи отдают предпочтение природным витаминам, которые находятся в овощах и фруктах, а фармакологи, советуют принимать витамины в капсулах, так как в таблетках содержание активных веществ меньше, а дополнительных связующих элементов больше.
Экспериментальным путем установлено, что цинк помогает контролировать аппетит. Кроме того, он просто необходим для оптимальной выработки гормонов, в том числе и инсулина, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Марганец – необходимая составляющая нормального функционирования щитовидной железы. Так же элемент участвует в жировом обмене. Один из основных источников марганца – различные виды чая.
Хром по своему влиянию на жировой обмен и содержания сахара в крови, сходен с цинком и марганцем. Кроме того, элемент контролирует содержание холестерина в организме.
Кальций – основной компонент костно-суставного аппарата человека, и этот факт известен всем. Однако, установлено, что кальций помогает предотвратить нарушения обмена сахаров и жиров в организме, тем самым, снижая вероятность возникновения ожирения.
Витамин C и витамин В5 (пантотеновая кислота) играют важную роль в производстве энергии в нашем организме.
Витамины группы В (В2, В3, В6) оказывают огромное влияние на работу щитовидной железы. А как известно, именно эта железа отвечает за обменные процессы в организме.
Обогащайте свой рацион витаминами, а какому из них отдать предпочтение – выбирайте сами.
назад
|
