Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Подбери правильный рацион после праздника
Практически каждому знакомо чувство, когда тяжело привести свой организм в порядок с утра после бурного застолья накануне. А если с утра еще предстоит идти на работу, то это - кошмар. Во время праздника мы обильно употребляем разную пищу, ни взирая, на количество и разнообразие блюд, а также количество выпитых безалкогольных и алкогольных напитков. Только единицы могут удержать себя от переедания в праздник.
От изобилия потребляемой пищи в организме накопилось слишком много шлаков и соли. А соль, как известно способна удерживать воду в организме. Вот Вам и чувство тяжести. Ну а головная боль зависит от количества выпитого алкоголя.
Первая помощь в такой ситуации, как не странно усиленный питьевой режим таких напитков как зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, и просто минералка. Данные напитки будут выводить лишнюю соль из организма. А для очистки организма от шлаков желательно вообще поголодать. Но если это осуществить не удается, то во второй половине дня не помешает легкий, теплый супчик, желательно без мяса. Можно сам бульон, но не соленый. Ни в коем случае не стоит головную боль от выпитого алкоголя стараться убрать при помощи того же алкоголя. Это не поможет, а наоборот, затянет процесс выздоровления.
На второй - третий день необходимо переходить на здоровую пищу. Капусту, морковь, апельсин или грейпфрут, свеклу обязательно надо включать в суточное меню в любом блюде.
Овощи и фрукты перед потреблением желательно мелко порезать, полить лимонным соком, капелькой растительного или оливкового масла. Это даст возможность им быстрее усваиваться в организме, не создавая тяжести, и при этом, устраняя чувство голода, которое обязательно появится на второй день.
Не забывайте также осуществлять прогулки на свежем воздухе. Для организма просто крайне необходимо получить порцию кислорода и небольшую физическую нагрузку.
назад
|
