Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Три способа, для того чтобы убрать живот
И все эти способы имеют право на существование. Какой из них выбрать, решать Вам. Я бы посоветовал сделать комбинированную схему из всех трёх способов.
Первый способ заключается в выведении шлаков из организма. Ни для кого не секрет, что с годами наш организм все больше зашлаковывается и наша выделительная система не справляется с выведением всех токсических веществ из организма. Шлаки это продукты распада пищевых продуктов, соединения которые образовались в процессе переваривания пищи. В большинстве случаев очищение организма это полезно и способствует в дальнейшем похудении. Если вам не доступны санатории или лечебный стационар, где очищение проходить под наблюдением специалистов, попробуйте очищение проводить с помощью простой клизмы. Объем клизмы не более 2 литров. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. Применять через день на протяжении 14 дней. Желательно отображать результаты взвешивания после применения клизмы.
Всего лишь за 14 дней с помощью данного метода очищения, можно сбросить до 6 кг лишнего веса и до 10 сантиметров в объеме живота. Но все это при условии правильного очищения.
Второй способ убрать живот с помощью спортивных упражнений. Это долгий и кропотливый труд. Одни советуют выкладываться на все 100%, до изнеможения. Но как следствие ко второму занятию редко кто доходит, применяя данную методику. Лучше всего постепенные нагрузки с нарастающим эффектом. И опять комбинированные упражнения, пресс плюс обычный обруч. Один разогревает, другой закрепляет. Только такой подход способен дать результат уже на второй - третей неделе.
И третий способ это регулирование правильного питания. Меньше жирной, калорийной пищи. Больше овощей и фруктов. Дробное питание без перееданий. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Не забудьте также о правильном питьевом режиме.
назад
|
