Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Ужинать поздно вредно
Почему - то большинство женщин, которые решили похудеть, стараются не принимать пищу после 18 часов. Многие из них уверены, что эта пища обязательно пойдет на увеличение веса.
Но ведь калории с пищей не знают, какой сейчас час. Другое дело ваш организм. Но в любом случае он будет расщеплять пищу, которую вы потребляете и в 2 часа ночи. Полезно ли это? На данный вопрос постараемся дать ответ.
Мало кто после ужина занимается спортом или увеличивает свою физическую активность. Как правило это время мы любым провести в спокойной обстановке возле телевизора, или читая любимую книгу. Но в таком случае мы израсходуем минимум энергии. Это не страшно, если только на следующий день ваша активность будет усилена, тогда организм начнет расходовать свои энергетические запасы. Главное правильно распределить количество потребляемых калорий на протяжении суток.
Например, завтрак - 25% суточной калорийности, обед - 35%, ужин - 15%, а 3-5 перекусов между основными приемами пищи - 25%. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 4-5 часов.
Но есть один нюанс. Когда вы принимаете пищу за 1-2 часа до сна, то желудок и весь пищеварительный тракт будет ее переваривать в то время, когда все остальные органы и системы будут отдыхать. А это приводит к дополнительной возбудимости пищеварительного тракта и нарушению обмена веществ. Вот поэтому нет особого значения, когда последний раз принимать пищу, главное не менее чем за 3 часа до сна.
назад
|
