Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Удержание веса с помощью «правила тарелки»
Проблема удержания сброшенного веса беспокоит практически всех кто применял изнурительные диеты и можно сказать боролся за каждый грамм сброшеного веса.
Необычная методика предложена диетологами для решения данной проблемы . Идея предложенной методики, состоит в том, что есть можно абсолютно всё. Но существует одно условие. Тарелку необходимо поделить на две части, затем одну из полученных частей ещё делим пополам.
А теперь о продуктах, которые могут быть на тарелке. Половина тарелки заполняется овощами или фруктами, четверть тарелки заполняется углеводной пищей и ещё четверть – белковой. Это правило должно соблюдаться при каждом приеме пищи. И что самое интересное Вам не нужно будет подсчитывать калории и следить за содержанием в рационе белков, жиров, углеводов, витаминов и других питательных компонентов. Нет ограничений в подборе продуктов питания. Стоит отметить, что питание при этой диете получается очень разнообразным, умеренным, здоровым и сбалансированным по количеству витаминов и микроэлементов.
При правильном применении «Правила тарелки» организм адаптируется к новому умеренному режиму питания, и постепенно ощущение голода перестанет беспокоить.
назад
|
