В дополнение к диете

С помощью одной диеты или голодания можно сбросить лишние килограммы, но как только применение диеты прекращается, вес в девяносто случаях из ста возвращается к первоначальным показателям. А ведь диета это испытание для организма. Зачастую неправильно подобранная диета может навредить здоровью. Но если у Вас лишних всего до пяти килограмм, специалисты советуют не прибегать к голоданию и изнурительным диетам, а пересмотреть суточный рацион.

Как дополнение к правильно пересмотренному режиму питание, можно включить следующие мероприятия:
• прогулки на свежем воздухе пешком от 20 до 60 минут в сутки;
•дополнительные незначительные физические нагрузки, например подыматься по лестничной клетке, а не использовать лифт;
• желательно заняться по возможности, каким-нибудь видом спорта 1 – 2 раза в неделю;
• создание оптимальных температурных режимов в квартире. Например, понижение температуры воздуха в спальне на 1-2 градуса поможет вам сжигать калории во время сна.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.