Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Заблуждения при похудении
В этой статье мы попытаемся развеять некоторые заблуждения, которым верят те из нас, кто раз и навсегда решил похудеть.
Прежде всего, следует помнить, что в мире не существует более универсального механизма, который способен приспособиться к любым изменениям, чем организм человека. Поэтому, жировые клетки, при низкокалорийных диетах никуда не исчезают, они всего лишь уменьшаются в размерах. Как следствие, стоит «сорваться» с диеты и начать полноценно питаться, жировые клетки начнут ускоренно размножаться, возвращая вес к первоначальным цифрам или даже выше первоначального.
Не стоит прибегать к диетам, которые помогли избавиться от лишних килограммов подруге или знакомой. Ведь организм индивидуален. Запомните, решил похудеть – обратись к квалифицированному специалисту.
В настоящее время, теория о вреде приема пищи после 18 часов научно не доказана. Поэтому стоит ли не спать по ночам только лишь потому, что борешься с чувством голода?
Занятия спортом без соответствующего диетического питания не эффективны. Ведь организм требует пополнить истраченные в спортивном зале калории, к нам приходит «волчий» аппетит, а с ним и лишние сантиметры на талии.
Фруктами и овощами необходимо заменять один из основных приемов пищи, а не дополнять ими существующий пищевой рацион. Ведь, одна груша содержит – 100 ккал, один банан – 90 ккал, одно яблоко – 75 ккал…
Не стоит увлекаться питьевой водой, обогащенной витаминами и минеральными веществами, ведь бутылочка такого напитка иногда содержит более 100 ккал.
Мед полезнее сахара по содержанию полезных веществ, но не по калорийности, сами подумайте: 65 ккал против 45 ккал в столовой ложке меда и сахара.
Любые типы бань, способствуют потере организмов воды, а не жира. Поэтому, потерянные пару килограмм очень быстро возвращаются, стоит лишь попить чего-нибудь.
назад
|
