Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Отпуск позади, а что впереди???
С окончанием теплых летних дней, заканчивается и отпускная компания. Есть, конечно же, любители отдыхать на море в бархатный сезон, но их количество настолько мало, что не сравниться с теми, кто облюбовал морские пляжи летом. После отдыха на море, вернувшись, домой, вы были приятно удивлены, Ваш вес вернулся к норме, ушли ненужные, лишние сантиметры на талии. А ведь зачастую на море хороший аппетит и мало кто себя в этот период насилует ненавистными диетами. Все дело в том, что в морском рационе превалируют свежие фрукты, такие как виноград, арбуз, персик, дыня, а также морепродукты. Это низкокалорийные продукты, которые зачастую помогают нормализовать обмен веществ и насыщают организм витаминами, макро и микроэлементами.
Но вот отпуск позади, вы дома и питаетесь как всегда. В этом и кроется причина того, что потерянные килограммы быстро возвращаются на место. Чтобы этого не произошло, или по крайней мере, произошло но не так быстро, старайтесь употреблять небольшое количество пищи с интервалами в два-три часа. Обратите внимание на питьевой режим. Ведь те продукты, которые вы употребляли на море, содержали достаточное количество жидкости, а обычные продукты воды содержат мало.
Лучше исключить из рациона легкоусвояемые углеводы, к которым относятся изделия из белой муки (булочки, пирожные, торты и печенье), пиво, квас, сладкую газировку. Прекрасно обогатят ваш рацион: слива, клюква, брусника.
Не отказывайтесь от пищи содержащей белок. Курица, рыба нежирных сортов прекрасно наполнит ваш рацион белком, который с благодарностью будет принят организмом.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Нагружать себя излишне не стоит, а вот посещение бассейна, прогулки на свежем воздухе не повредят ни кому.
Ученые склоны считать, что у проблемы психологической направленности не возникают у людей, которые живут ярко и насыщенно как до, так и после отпуска. Но если вы живете от отпуска до отпуска, тогда вам предстоит сделать всю свою жизнь сплошным отпуском. Но это требует много финансовых вложений и для большинства не по плечу. Тогда учитесь легко адаптироваться к будням и находить прекрасное в обыденной жизни.
назад
|
