Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Хотите похудеть – завтракайте
The Daily Mail сообщает, что плотный завтрак не только придает силы и бодрость на целый день, но и помогает худеть.
Этот факт является результатом исследования, проведенного Госпиталем в Каракасе (Венесуэла). В эксперименте приняли участие 100 добровольцев – женщин, которые имели проблемы с лишним весом , и которые были посажены на низкокалорийную и низкоуглеводную диету. Волонтеры, которые за завтраком употребляли половину дневных калорий (1240 клорий), теряли лишние килограммы эффективнее, при этом потерянный вес к ним не возвращался.
Данные, представленные в Сан-Франциско на ежегодной конференции Сообщества эндокринологов, свидетельствуют о том, что женщины, потреблявшие питательный завтрак потеряли за время эксперимента около 12% первоначального веса, а остальные участницы потеряли 4,5% своего веса.
Автор исследования доктор Даниэла Якубович, советует: « … основывать все диеты на обильном завтраке. Диеты, которые запрещают только углеводы часто не эффективны - худеющий просто не может подавить своего желания съесть что-нибудь калорийное. Кроме того, если вы кушаете наиболее калорийную пищу на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить».
назад
|
