Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Нехитрые советы для желающих похудеть
Холодное время года – период, когда поправляются даже худышки. И на это есть масса причин: недостаток солнечного света, желание лишний часок поваляться на любимом диване и, конечно же, новогодние праздники. Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут оставаться в форме и даже сбросить несколько килограммов.
Прежде всего, не игнорируйте завтрак. Плотно позавтракав, Вы включаете обменный процесс, который будет способствовать сжиганию калорий на протяжении всего дня.
Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов, если Вы приходите позже указанного времени, то Вам придется довольствоваться фруктами или стаканом обезжиренного кефира.
В течение дня нужно потреблять пищу 5-6 раз дробно (небольшими порциями).
Суточный рацион должен быть сбалансированным по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов. Если какой-то ингредиент из трех из рациона пропадает, это обязательно сказывается на состоянии организма, если не сразу, то обязательно через какое-то время.
Попытайтесь до минимума исключить из своего рациона легко усвояемые углеводы: пирожные, тортики, мороженое и так далее.
Помните, продукты питания, которые Вы потребляете должны быть здоровыми, то есть без эмульгаторов, красителей, стабилизаторов и т.д.
И конечно придется исключить потребление алкоголя, который не только раздражает слизистую оболочку желудка, но и повышает аппетит.
Кроме всего сказанного, не забывайте о витаминах, микро и макроэлементах, поэтому ешьте больше фруктов и овощей.
назад
|
