- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Белки

   Важным компонентом питания являются белки. В состав белков входят аминокислоты, которые разделяют на незаменимые (20%) и заменимые (80%). Белки очень важны для нормального функционирования организма, их нельзя заменить жирами и углеводами. Белок участвует в обновлении клеток мышц, мозга, кожи, волос, ногтей и т. д. Благодаря белку в организме происходит замена старых отмерших клеток на новые.
    Пища, содержащая белки, обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые начинают свою работу, когда сгорают углеводы. Белковые продукты должны содержать около 20% ежедневно потребляемых калорий. К ним относятся: рыба, птица, телятина, постная говядина, баранина, свинина, сыр, молоко, творог, йогурты, яйца, горох и бобы.
    Употребляйте в пищу преимущественно постную говядину, баранину и свинину. Организм использует белки в качестве источника энергии. Наследственные свойства организма также передаются через белки.
Белок необходим организму на любой стадии развития.

Необходимое количество белка в организме зависит от возраста:
• ребенок до 3 лет — 3 г/кг веса;
• 3-7 лет — 2 г/кг веса;
• 8-16 лет — 1,5 г/кг веса;
• взрослый человек — 0,8-0,9 г/кг веса;
• пожилой человек — 1,5 г/кг веса.

назад

стать представителем эйвон,поручни для инвалидов из нержавейки,купить ксиву на сайте,Гидроизоляция Пенетрон разрешена к применению здесь

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.