Калория

 КАЛОРИЯ - это единица количества теплоты. Калории нам поставляют компоненты пищи. 1 г жира — самый энергоемкий, он дает организму 9 ккал, 1 г белка и 1 г углеводов — порядка 4 ккал. Сколько калорий в день нужно вам? На поддержание жизненных функций организма в состоянии покоя идет около 1 ккал в час на 1 кг массы тела. Значит, женщине весом 65 кг нужно 1560 ккал (1 ккал х 24 ч х 65 кг).
  Чтобы не набрать лишнего, следуйте правилу нулевого баланса: приход энергии (калорий) = расходу энергии.
  Чтобы похудеть, придерживайтесь 'калорийного" неравенства: приход энергии (калорий) < расхода энергии (ее можно потратить на беговой или водной дорожке).

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.