- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Макронутриенты

 Это основные составляющие пищи.

БЕЛКИ — строительный материал для организма.
Источники: мясо, рыба, молоко, яйца, творог — животные белки; бобы, картофель, рис — растительные.
Дневная норма: 20-30% от общей калорийности рациона.

ЖИРЫ — исходное вещество для синтеза половых гормонов, регулируют обмен веществ, помогают усвоению многих витаминов.
Источники: растительное масло, жирная рыба, авокадо, орехи. Чтобы похудеть, экономьте на "скрытых" жирах (в колбасе, пирожных) и явных (в сливочном масле). Дневная норма: 20-30%.

УГЛЕВОДЫ — основной поставщик энергии.
Источники: сахар, мед, шоколад — простые углеводы; цельнозерновой хлеб, макароны, крупы, овощи, фрукты — сложные углеводы.
Дневная норма: 40—60%. Худеете? Замещайте простые углеводы сложными.

 

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.