Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Яблоки
Яблоки всегда в почете - и насытишься, и возместишь нехватку витаминов. Используй их силу на благо красоте.
Яблоко — богатейший источник минеральных веществ (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, много железа) и витаминов (С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота), причем они содержатся в данном фрукте в легко усвояемой форме и в оптимальных для организма сочетаниях. Биологически активные составляющие «райского плода» способны снизить риск атеросклероза.
Фитонутрицевтики, которые присутствуют в яблоках и яблочном соке, способствуют снижению уровня холестерина в крови (аналогичными свойствами обладает', красное вино).
Яблочный сок укрепляет сердечно-сосудистую систему и весьма показан людям умственного труда. Если съедать за час до завтрака два яблока сорта антоновка (в дополнение к обычному рациону), то есть все шансы снизить риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний на 20 %.
В год необходимо съедать 48 кг яблок, из них 40 % принимать в переработанном виде, в первую очередь в виде соков. Яблочный сок - антиоксидант.
Вот некоторые рецепты "яблочной красоты":
* Огрубевшие участки кожи можно быстро смягчить, 2-3 минуты энергично массируя кусочком очищенного яблока.
* Используй яблоки и для устранения трещин на пятках: яблоко нарежь кубиками, отвари в небольшом количестве молока до образования кашицы. Наложи ее толстым слоем на область трещин на пятках, накрой салфеткой и держи 30 минут.
* Мазь из протертых яблок со сливочным маслом - хорошее средство для заживления царапин, трещин на губах и сосках груди. Народная медицина советует бородавки протирать свежим срезом яблока 5-6 раз в день в течение 3-4 недель.
В семенах яблок содержится много йода, поэтому эти фрукты надо есть с косточками. В 5-6 косточках – суточная доза необходимого организму йода.
назад
|
