Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Секреты красоты и стройности
Несколько простых секретов для того, чтобы поддерживать нужный вес было легко и радостно.
• Если позволяют средства, ешьте ананасы: перед едой и после — по ломтику. Содержащийся в ананасах фермент бромелайн способствует полному усвоению белка в организме.
• Пейте грейпфрутовый сок. Грейпфруты ускоряют сжигание жиров и выделение желчи.
• Если позволяет желудок, используйте перец. Он стимулирует обмен веществ.
• Постарайтесь употреблять в пищу сырые овощи, овощной сок, супы на овощном бульоне. Это продукты, содержащие много воды и клетчатки, они дают чувство насыщения и при этом почти не прибавляют лишних калорий.
• Используйте посуду темных тонов. Есть сведения, что из посуды разного цвета и естся по-разному: аппетита прибавляют желтые, розовые и кремовые тарелки, а вот синие и зеленые перееданию противостоят. Что касается белой посуды, то некоторые относят ее к разряду повышающих аппетит, а другие исследователи считают, что белая посуда в этом отношении нейтральна.
• Фруктовые соки старайтесь разбавлять водой. Так они станут намного полезнее.
• Попробуйте отказаться от напитков с сахарозаменителями. Они усиливают аппетит.
• Если позволяет здоровье — пейте напитки холодными. Так вы без усилий потратите несколько калорий на то, чтобы организм нагрел их до температуры тела.
• Найдите для себя подходящие нежирные приправы: соевый соус, лимонная заправка, горчица, соевый майонез, яблочный уксус. Они сделают ваши блюда аппетитными и не добавят к ним лишних калорий.
• Пейте зеленый чай. Он улучшает обмен веществ в организме и стимулирует давление.
назад
|
