|
- зал групповых программ
- тренажерный зал - кардиозона - зал йоги и пилатеса 
|
 |
| О клубе | Расписание | Программы занятий | Солярий | Цены | Наши тренеры | Контакты | Красота и здоровье | О спорте | Диета | Бодибилдинг |
|
Книги по фитнесу, бодибилдингу, здоровому питанию  
|
Размер порции в диетахВо многих диетах дневной рацион рассчитывается в порциях, а не в граммах. Как определить количество пищи, которое можно съесть?Сбалансированное питание — это употребление правильных продуктов в правильном количестве. Зная рекомендованное число порций в день, с помощью таблицы вам будет просто оценить объем пищи, который вы можете положить на тарелку. Продукты и блюда Размер порции Каши, кукуруза, бобы, макароны 1/2 чашки — 1 горсть из твердых сортов пшеницы Овощи 1 чашка — 2 горсти Фрукты 1/2 чашки — 1 горсть Молочные продукты 1 чашка — 1 кулак Мясо, рыба, птица или сыр Кусок мяса —1 ладонь, 1 кусок сыра — размер большого пальца Жиры, сладости 1 стол, ложка — размер большого пальца |
|
|