Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Несколько важных советов июня
Заготовьте впрок молоденькие листки мяты.
Промойте их, залейте небольшим количеством кипяченой воды, дайте настояться, разлейте по формочкам, заморозьте. Ароматные кубики льда пригодятся вам для приготовления коктейлей, ягодных миксов, низкокалорийных соусов и приправ. Ледяные кубики в зной утолят "жажду" кожи, разгладят ее, вернут свежий вид, стоит провести ими несколько раз по лицу и шее. Чтобы снять усталость и ощущение тяжести в ногах, часто возникающие в конце жаркого дня, протрите мятным льдом ноги, двигаясь по спирали от ступней вверх.
НА ЗАМЕТКУ 4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СОВЕТА
• Пейте больше простой и минеральной воды. Ваша норма — не менее двух литров в день. Стакан прохладной минералки без газа с утра подействует на организм как бодрящий душ, который мягко "разбудит" кишечник и настроит его на рабочий лад.
• Больше двигайтесь! Утренняя зарядка, прогулка в быстром темпе, плавание — любой вид активности хорош. Знайте, у малоподвижных людей такая
же ленивая перистальтика и нерасторопно функционирующий организм.
• Перед сном выпивайте стакан кефира, простокваши, ряженки или натурального йогурта. Эти кисломолочные продукты отлично оздоравливают микрофлору кишечника и помогают справляться с ночным голодом.
• Во время диеты каждое утро съедайте натощак яблоко обязательно с кожурой, киви или несколько слив.
назад
|
