Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Июль и жажда
Июль и жажда — почти синонимы. В жару всегда хочется пить. Самый полезный для здоровья, экономичный и доступный утолитель жажды — вода. Это напиток №1 по популярности в мире, чудо-продукт по соотношению эффективность-цена-качество.
Хотите оставаться молодой, энергичной, стройной — регулярно пополняйте запасы живительной влаги. Когда-то жизнь зародилась именно в воде. Наш организм отлично об этом помнит и страдает даже от незначительной ее нехватки.
ВОДА=МОЛОДОСТЬ
34% женщин выглядят несколько старше своих лет из-за небольшого, но постоянного обезвоживания организма. Достаточно регулярно пользоваться внутренним увлажнителем, чтобы обеспечить себе цветущий вид. Вода наполняет и словно распирает каждую клеточку изнутри, возвращая молодую упругость щечкам и другим частям тела.
ВОДА=СТРОЙНОСТЬ
Во-первых, она мгновенно снимает чувство голода, которое в 86% случаев — лишь замаскированная жажда. Во-вторых, помогает "вымыть" из организма лишний жир, заставляя активно расходовать калории на свое усвоение и согревание (если вы предпочитаете прохладную воду), при том что ее собственная калорийность стремится к нулю.
ВОДА=ЭНЕРГИЯ
Если вы медленнее двигаетесь, хуже соображаете, чувствуете себя усталой, буквально обессиленной, точно спеклись, то скорее всего вам не хватает жидкости. Формулу воды помните? В значительной части она состоит из живительного кислорода, настоящего энерджайзера. Так что получить заряд бодрости и повысить тонус просто, как выпить стакан воды. Чем больше пьешь, тем меньше устаешь. В том числе и во время утомительных перелетов. Дискомфорт вызывается дегидратацией, или обезвоживанием (ведь воздух в самолете довольно сухой). Чтобы избежать этого, выпейте стакан воды перед посадкой и еще по стакану в час во время полета.
ВОДА=АНТИСТРЕСС
Когда мы нервничаем, организм растрачивает запасы магния, действующего как мягкое успокоительное. Пополнить их можно с помощью воды, прежде всего минеральной. Вы также "вольете" в себя полезный элемент кальций, который укрепляет не только наш каркас — костную систему, но и нервную. Кстати, из этого пункта вытекает следующий.
ВОДА=МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Это не просто соединение водорода и кислорода. Каждая капля — источник макро- и микроэлементов. В воде, кроме магния и кальция, есть железо, калий и фосфор, правда, в небольшом количестве. А вот 50% ежедневной нормы фтора, минерала, который выполняет в организме обязанности стоматолога и защищает зубы от кариеса, можно получить, выпив всего 2,5 стакана воды.
ВОДА=ИСТОЧНИК ВДОХНОВЕНИЯ
Его открыли специалисты Исследовательского института медицины окружающей среды (Массачусетс). Они провели эксперимент, в котором приняли участие 258 студентов, сдававших сессию, и установили: когда мы хоть немного обезвожены, нам сложно сосредоточиться и еще сложнее принять решение. Мозг на 75% состоит из жидкости, поэтому его клетки так же способны испытывать жажду, как и мы. Во время больших интеллектуальных нагрузок, например в экзаменационный период, утолить ее могут 2,3л воды ежедневно — недостатка в свежих идеях и внимании не будет.
ВОДА=УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ОЧИСТИТЕЛЬ
Она составляет основу крови, лимфы, тканевой жидкости. Протекает сквозь все органы, промывает их и легко справляется с вредными продуктами обмена, солями, растворяя их и выводя из организма. Именно поэтому для повышения эффективности всех диет необходимо пить больше, иначе шлаки будут накапливаться. Выполнили дневную акванорму — провели генеральную уборку и навели чистоту в пищеварительной и лимфатической системах, почках, печени.
РЕЦЕПТ ИЮЛЯ
Самое время для освежающего коктейля. Слегка разомните листики свежей мяты, положите в высокий бокал, залейте двумя стол, ложками сока лимона и тремя — граната, влейте в бокал 150-170 мл свежеотжатого яблочного сока, добавьте кубики льда.
назад
|
