Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Скоро весна. Подзарядка для организма
После такой холодной и длительной зимы наши внутренние батарейки подсели и требуют срочной подзарядки
Каких только способов ни существует, чтобы справиться с сезонной депрессией. Вот три самых простых, которые помогут вам быстро выйти из сумрака и отпраздновать приход весны. Выбирайте тот, что вам по душе.
СПОСОБ ПЕРВЫЙ Для активных.
Используйте любой теплый солнечный денек для пеших прогулок. Свет и свежий воздух — то, что нам необходимо для хорошего самочувствия.
СПОСОБ ВТОРОЙ Для фанатов всего натурального.
Витамины в это время года всем, конечно, необходимы. Но есть более оригинальный способ зарядиться энергией. Это цветочная пыльца. Она также содержит весь набор витаминов и микроэлементов, необходимых человеку. Принимайте ее по 1—2 чайн. ложки за 15 минут до еды 1 раз в день. Кстати, продается пыльца в аптеке или специализированном магазине по реализации продуктов пчеловодства.
СПОСОБ ТРЕТИЙ Для любителей вкусно поесть.
Налегайте на морскую рыбу, орехи, шоколад, молочные продукты. Прекрасными энерджайзерами являются фрукты — благодаря высокому содержанию витаминов. Киви и цитрусовые богаты витамином С; манго, персики и абрикосы — витамином А; авокадо — витамином Е; виноград — микроэлементами и фруктозой. Ешьте также курагу, изюм, чернослив, инжир.
Утром приготовьте себе энергетический завтрак: вечером замочите овсяные хлопья, утром добавьте 1 чайн. ложку смеси орехов, нарезанное мелко киви, 1 стол, ложку меда и 1 стол, ложку йогурта. Улучшить самочувствие и вернуть себе бодрость духа поможет чай, составленный по старинному рецепту индийских йогов. Для большой кружки напитка вам понадобятся 4 капсулы кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, немного имбиря и корицы. Смелите ингредиенты в кофемолке. Налейте в кастрюльку стакан воды, положите туда специи, варите на медленном огне 20 минут. В конце можете добавить щепотку черного чая и немного молока, а подсластить напиток можно медом.
назад
|
