- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Как забыть о переменах погоды

  В слякотную погоду много людей жалуется на упадок сил и снижение работоспособности. Сезонные изменения погоды влекут увеличение количества людей с заболеванием сердца и сосудов. Для таких пациентов метеозависимость - важный фактор, особенно в холодный период года.

  Дело в том, что изменения атмосферного давления ощутимо влияют на мембрану клеток. Из-за этого активизируются некоторые продукты обмена веществ и эндотоксины. Все это предопределяет в организме настоящий переполох. Токсины начинают «двигаться», как следствие, человек чувствует дискомфорт.

  Феномен влияния погоды на человеческий организм изучают уже очень давно. Наблюдения показали, что от погодных условий зависит около 35 % взрослого населения. Симптомы этой зависимости - мигрень, недомогание, усталость. Они могут наблюдаться при наименьшем изменении в погоде. Во время погодных колебаний -резком росте или снижении температуры - чаще всего случаются приступы утех, кто страдает заболеванием легких, почек. Если надвигается теплый фронт воздуха, то не исключено, что  вы плохо будете спать и вам сложно сосредоточиться.

  Людям с высоким или низким артериальным давлением, а также тем, кто страдает стенокардией или перенес инфаркт, много хлопот приносит низкое давление воздуха, дождь и даже надоедливая изморось. Всегда чувствуют изменения погоды больные ревматизмом. Они - как барометры, которые предчувствуют погоду лучше любого Гидрометеоцентра.

Меры профилактики

  Это состояние дискомфорта, вызываемое активизировавшимися токсинами, можно преодолеть. Терапия метеозависимости должна основываться в первую очередь на здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, укреплении иммунитета и выведении токсинов из организма Логика чрезвычайно простая Чем более крепкий организм тем меньше он «замусорен» поэтому меньше склонен к за висимости от состояния атмосферного давления.

* Возобновить силы помогают элементарные меры о которых мы часто забываем. Прежде всего, следите за метеосводками. Пытайтесь высыпаться накануне тяжелого дня, регулярно питаться (желательно есть горячее хотя бы раз в день) и давать телу минимальную нагрузку, делайте зарядку дома или два-три раза в неделю посещайте спортзал.

* Добавят энергии контрастный душ, бассейн, ванна с ароматными маслами цитрусовых. Поможет сохранить бодрость употребление продуктов, богатых витаминами группы В, аскорбинки, магния, селена и кальция.

* В течение дня постарайтесь не переутомляться. По возможности вздремните после обеда 30-40 минут и обязательно найдите часик
для пешей прогулки вдали от городского шума.

* Больше гуляйте, пока на улице еще видно, а дома установите мощные лампы, дневного света.

* В «плохие» дни рекомендуется  пить перед едой свежевыжатые овощные    или    фруктовые соки,  минеральную    или просто   кипяченую воду с добавлением лимонного сока. В меню включить блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свеклы, картофель в мундире, печеные яблоки, клюкву. А вот от жирной пищи желательно отказаться.

* Сердечникам в такие дни поможет фиалковый чай (из цветков растения), который улучшает работу сердечной мышцы и снимает болезненные ощущения. Этот чай приготовить совсем несложно: нужно взять 2 чайные ложки цветов фиалки, залить 1/4 л воды, довести до кипения и в течение 5 минут настоять. После процедить и пить 2-3 раза в день по чашке.

* Если нет аллергии на продукты пчеловодства, то для улучшения самочувствия держите во рту кусочек прополиса (величиной с горошину).

* Также желательно употреблять ноотропные препараты, которые улучшают работу мозга.

 

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.