|
- зал групповых программ
- тренажерный зал - кардиозона - зал йоги и пилатеса 
|
 |
| О клубе | Расписание | Программы занятий | Солярий | Цены | Наши тренеры | Контакты | Красота и здоровье | О спорте | Диета | Бодибилдинг |
|
Книги по фитнесу, бодибилдингу, здоровому питанию  
|
Как привести в порядок организм после праздниковНовогодние праздники - не только много радости и общения, но много еды и алкоголя, что на здоровье не сказаться не может. Как сейчас можно себе помочь?Переходите на привычный режим питания постепенно, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Организм уже испытал один стресс в виде жирных блюд и калорийных салатов с майонезом. Вследствие всего этого печень и поджелудочная железа работают с перегрузкой, перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того, подтачивают здоровье людей продукты алкоголя. Лучше перейти на 5-разовое питание, есть часто, но понемногу. Больше пейте подкисленной жидкости, например, чай с лимоном и зеленый чай, которой способствует расщеплению накопившегося в организме жира. Стоит сократить и потребление соли. Специалисты считают не лишним «почистить» организм активированным углем или голубой глиной, есть как можно больше сырых овощей, особенно капусты, моркови и свеклы, почаще употреблять каши — овсяную и гречневую. Можно провести витаминную атаку: так как продукты распада алкоголя и никотин «съедают» витамин С, повышенные дозы аскорбиновой кислоты — 4-5 драже можно принимать до 4 раз в день после еды в течение недели. Рекомендуется и поливитамины или витаминно-минеральные комплексы. Предпраздничные стрессы, суета, алкоголь и двойные десерты наверняка отразились и на работе сердца (даже если вы этого не ощущаете). Для восстановления здоровья сердечной мышцы включите в свой рацион печеные яблоки, фруктовые салаты, авокадо, сардины, лосось в любом виде, шпинат, чечевичный суп, тушеную морковь. Если после праздников появилась тяжесть в правом подреберье, тошнота, неустойчивость стула — помогите своей печени восстановиться. Лёгкий способ это сделать — принимать сок лимона (3 столовых ложки) и оливковое масло (3 столовых ложки) не смешивая! каждые 15 минут в течение дня. Также можно грызть тыквенные семечки. Следующий орган, попадающий под удар — это желудок. Консерванты, красители, несочетающиеся продукты, стабилизаторы, ароматизаторы.... Всё это раздражает слизистую, вызывая боли в эпигастрии, отрыжку, тошноту, рвоту. Для успокоения «пожара» в желудке, наряду с диетой, исключающей все острое, жирное, соленое, перченое, рекомендуется прием энтеросорбентов (полифепам, активированный уголь) и обволакивающих средств (альмагель). Часто после бурного застолья возникают проблемы со стулом — поносы. Если понос сопровождается метеоризмом, болями во всем животе, усиленной перистальтикой без тошноты, рвоты или отрыжки — проблема в кишечнике. Не стоит сразу употреблять противодиарейные средства — если есть возможность, дождитесь, когда все прекратиться естественным путем, дайте возможность кишечнику самому освободиться от раздражающих его веществ. При первых признаках нарушения стула следует принять активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Понос или рвота — это потеря жидкости, которую надо восстанавливать. Для этого вместо простой воды употребляйте регидрон, не менее 2-3 л в сутки. |
|
|