Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Головная боль: 7 причин, о которых вы не подозревали
По данным исследователей, 64% населения постоянно сталкиваются с головной болью и… ограничиваются таблеткой или просто стараются перетерпеть. Между тем специалисты утверждают: головная боль сопровождает 70% всех известных заболеваний!
А значит, она может быть верхушкой айсберга, которая подсказывает: проверь сердце и сосуды, щитовидку, займись наконец своим остеохондрозом... А мы просто отказываемся слушать сигналы SOS, "отключая звук" приемом болеутоляющего препарата.
На Западе принято обращаться в специализированные клиники, где обследуют и лечат именно тех, у кого, кроме головной боли, других жалоб нет. Подобные клиники существуют и в России, при медицинских центрах. Туда стоит обратиться, если головная боль терзает 15-20 дней в месяц. А пока попробуем помочь себе сами. Ведь боль может мучить по такой причине, которую и заподозрить-то трудно.
1. ПУТЬ К БОЛЬНОЙ ГОЛОВЕ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК
Знаете ли вы, что головную боль можно "наесть"? Об этом пишет в "Книге головной боли" (The Headache Book) Сеймур Соломон, профессор неврологии Эйнштейновского медицинского колледжа и директор отдела проблем головной боли Монтефиорского медицинского центра в Нью-Йорке. Исследования показывают: продукты и напитки, содержащие амины, глутамат мононатрия, нитриты, кофеин и аспартам – наиболее вероятные провокаторы головной боли для восприимчивых к ним людей.
Решение. Придется хотя бы на время исключить из меню мясные и овощные консервы, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия с аспартамом вместо сахара. Лидеры черного списка – консервированная ветчина, салями, бекон, хот-доги, копченая рыба: они особенно богаты нитритами, самыми злостными провокаторами головной боли. Если на диете голову отпустит, значит, от таких деликатесов имеет смысл вовсе отказаться – или по меньшей мере усвоить, чем придется расплачиваться за гурманство.
2. ДАМСКИЕ НЮАНСЫ-1
По данным американской Ассоциации боли, женщины, принимающие гормональные контрацептивы, в 1,5 раза чаще прибегают к обезболивающим препаратам, в том числе в связи с головной болью. Контрацептивы изменяют уровень эстрогенов (женских половых гормонов), а вместе с ним – тонус сосудов, и вот она – головная боль на блюдечке в нагрузку к радостям беззаботной любви.
Головной болью нередко сопровождается и эндометриоз – заболевание, которое также вызывает гормональные изменения и, соответственно, влияет на сосуды.
Решение. Некоторым достаточно заменить контрацептив, посоветовавшись с гинекологом. Возможно, всему виной – индивидуальная реакция на препарат. Если же выявлен эндометриоз, врач назначит корректирующую гормональную терапию.
3. ДАМСКИЕ НЮАНСЫ-2
Критические дни нередко сопровождаются головной болью – опять-таки виновады гормоны, да еще и кратковременная анемия в результате кровопотери. Ситуация осложняется и тем, что в это время у женщин значительно снижается уровень серотонина ("гормона удовольствия"), что иногда оборачивается не только плохим настроением и прелестями ПМС, но и головной болью.
|
ПРОЩАЙ, БОЛЬ!
Головную боль помогут снять:
- анальгетики, антидепрессанты, препараты для расслабления мышц;
- курс расслабляющего массажа;
- лечебная физкультура;
- психотерапевтические методики;
- постоянное употребление продуктов, содержащих витамины группы В (брокколи, шпинат, зеленый горошек, картофель, хлеб грубого помола, печень, яйца, апельсино-вый сок, орехи, тунец и пивные дрожжи);
- иглорефлексотерапия;
- ароматерапия;
- водные процедуры.
|
Из-за него же, недостатка серотонина, в преддверии критических дней так тянет на сладкое, соленое, кому-то хочется вина. Досадно, но это "преддверие" с головной болью может тянуться до двух недель!
Решение. К сожалению, специальных таблеток от дамских страданий нет. Есть умелые маркетинговые ходы, которые преподносят то или иное обезболивающее средство как секретное оружие, созданное именно для этих целей. В большинство же обезболивающих входит старый добрый анальгин, либо парацетамол, либо аспирин. Поэтому каждая выбирает для себя "карманное" средство, которое именно ей и помогает. Только не стоит уповать на спазмолитики (например, но-шпу): они расширяют сосуды, что может увеличить кровопотерю.
В некоторых случаях сильную головную боль на фоне ПМС и менструации снимают даже с помощью антидепрессантов – дело ведь в серотонине. Но самой себе выписывать подобные лекарства не стоит. Посоветуйтесь с неврологом.
4. ЛИБО ВЫЛЕЧУ, ЛИБО ПОКАЛЕЧУ
Главные борцы с головной болью – таблетки – могут сами же ее и вызывать при индивидуальной непереносимости или чересчур активном употреблении. По данным исследования австралийских ученых, спровоцировать приступ может даже рекомендуемая ежедневная доза аспирина и парацетамола. А превышение ее, как выяснилось, виновно почти в 30% случаев хронической головной боли!
Решение. Внимательно читайте инструкцию и не злоупотребляйте лекарствами. Никакими. Ведь головная боль – достаточно распространенное побочное действие.
5. ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРИЧИНЫ
Анемия тоже может отзываться головной болью. Красные клетки крови эритроциты – это транспорты с кислородом, питанием для тканей. При анемии их становится меньше, а значит, некому доставлять "провизию." Кислородное голодание клеток мозга отзывается в том числе и болью.
Решение. Если анализ крови показывает снижение количества эритроцитов, доктор назначит препараты железа и начнет искать причину анемии. Устранив ее, вы расправитесь и с головной болью. Поддержать уровень железа можно и полноценным питанием: больше красного мяса, печени, гречки, натуральных соков, овощей и фруктов, особенно гранатов.
6. БОЛИТ ГОЛОВА ОТ СЕКСА
Первыми обратили внимание на этот феномен немецкие ученые. Исследование выявило: 800 тысяч человек жалуются, что в момент оргазма весь кайф ломает сильная головная боль. Она терзает 10–15 минут и еще 1–2 часа мучает уже с меньшей силой. Возраст страдальцев – 25–40 лет. Такое "побочное действие" сексуальных утех, скорее всего, связано со спазмом или чрезмерным расширением сосудов из-за выброса гормонов. Любопытно, что женщины в 4 раза реже мужчин сталкиваются с подобной проблемой. На слабый пол секс влияет прямо противоположно!
Большинство опрошенных дам отмечали, что даже сильная головная боль проходит после хорошего секса.
Решение. В качестве профилактики за 15 минут до занятий любовью можно принять обезболивающее. Не слишком романтично, зато действенно. Помогают релаксация, ароматерапия или… временное воздержание: некоторым мужчинам достаточно пару недель не заниматься любовью, чтобы оргазм перестал сопровождаться головной болью.
7. ОЧКИ НЕ В ВАШУ ПОЛЬЗУ
Часто головная боль вызвана утомлением глаз из-за неправильной коррекции зрения. Плохая центровка линзы – и к вечеру мучения обеспечены. Альтернативная причина: вы ходите в одних и тех же очках много лет. А ведь зрение меняется – и постепенно близорукость вообще может смениться дальнозоркостью.
Решение. Всегда проверяйте остроту зрения перед очередной заменой очков. А если замечаете, что при ношении новой пары появилась головная боль, перезакажите очки.
Текст: Галина Степанова
Блефарит: Блефарит - см. Ячмень.
назад
|
