Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Помнить все
Никак не можете вспомнить название замечательного фильма? Ну того самого, где играет этот, как его… Память упорно молчит. Но это поправимо!
Печалиться над своей забывчивостью не стоит. Просто надо к себе прислушаться и понять, почему мы забываем. Психолог, доктор педагогических наук Игорь Матюгин дает советы, основываясь на реальных случаях из своей практики.
ВНУТРЕННИЙ ПРОТЕСТ
Человек прилетает в другой город на конгресс и обнаруживает, что забыл доклад дома. На самом деле, это не случайно: доклад ему не нравился, ехать в командировку не хотелось... Стоило чуть-чуть ослабнуть вниманию, и услужливое подсознание немедленно удалило из поля зрения предмет, который был не интересен, тяготил.
Что делать? Либо перехитрить себя и каким-то образом заинтересовать в том, что кажется непривлекательным. В конце концов, вы не зря выбрали именно эту работу – значит, в ней есть что-то интересное; возможно, обычный доклад можно преподнести по-новому, заинтересовав не только аудиторию, но и самого себя? Если нет – признайтесь себе и другим, что вам нужно пересмотреть круг своих обязанностей. Может, на время, а может, и навсегда. Подобная рассеянность – подсказка: присмотритесь, подумайте, интересно ли вам выбранное дело.
НЕ ДЕЛАТЬ СТО ДЕЛ СРАЗУ
Успешная женщина, заместитель директора крупной фирмы, недовольна своей памятью, хотя в школе и институте училась на пятерки. Очень возможно, что ей мешает характер: она все время всех и вся пытается контролировать, на работе думает о 5-6 вещах одновременно. Такие боссы в отпуске с пляжа звонят сотрудникам и по телефону проводят совещания. Забывчивость у такой бизнес-леди – естественная защитная реакция памяти из головы выбрасывается непомерный груз забот.
Наша голова – как бабушкин сундук, переполнена ненужными чужими проблемами.
Что делать? Поменять стиль руководства, управления, присмотреться к себе, выстроить приоритеты. Посмотрите на ситуацию свежим взглядом: вы умны, трудолюбивы, энергичны и уж точно не заслуживаете жить в постоянном нервном стрессе. Что случится, если вы делегируете эту, эту и эту обязанность своим коллегам и заместителям? Как ни удивительно, небо не упадет на землю, и вас не станут меньше уважать. А главное, память почти стопроцентно вновь станет вас радовать.
АВТОПИЛОТ-НАРЦИСС
Олег Газманов как-то признался: выхожу на сцену, вижу, как по залу катится пивная бутылка и… забываю слова песни, которую исполнял тысячу раз. К счастью, успел подать музыкантам знак – и они еще раз сыграли проигрыш, во время которого певец все вспомнил. С эффектом хорошо выученного урока знакомы и актеры: нельзя повторять роль больше 20 раз: достаточно малейшего сбоя – и память может подвести.
На самом деле виновата не память, а наше отношение к критике – насколько мы готовы к своим возможным публичным ошибкам. Если на людях вы привыкли быть самым лучшим, самым блестящим, самым успешным, любой сбой настолько вас пугает, что в итоге от стресса действительно отшибает память.
Что делать? Есть афоризм: хочешь стать невротиком – старайся, чтобы все тебя любили. Расслабьтесь и не стремитесь всем нравиться! А в любое выступление и любую роль (на сцене, дома, в офисе) вносите элемент творчества, давайте себе простор для вариаций, чтобы даже если что-то забудется, вы всегда могли красиво выйти из положения.
КОРОТКОЕ ЗАМЫКАНИЕ
Человек спрятал дома деньги и забыл, куда. Только под гипнозом он смог восстановить картину того дня. Денек был – не дай боже: через день уезжать, часть денег надо взять с собой, часть положить в банк, часть оставить на хозяйство, заплатить за дачу… И тут – бац! - ссора с женой. Об эту эмоциональнуюя «кочку» бедняга и споткнулся: внимание как будто рассеялось. В состоянии гипноза он вспомнил, как держал конверт и почему-то сунул в щель между шкафами…
Что делать? Не застревать на обидах. Часто мы настолько концентрируемся на ссорах, что все остальное становится неважным. Старайтесь не идти на конфликт, а если уж он неизбежен – отложите все дела, выясните отношения, по возможности помиритесь и вернитесь к своим хлопотам. Есть хорошая поговорка: не ложись спать, пока не простишь всех. Память от добродушия только выигрывает!
Текст Светлана Чечилова
|
ВКЛЮЧИ ВООБРАЖЕНИЕ!
Самый надежный способ запоминать – через ассоциации: ощущение, запах, воображаемую картинку, звуки. Этот прием связан с эйдетической (образной) памятью. Показали человеку картинку, убрали, а он продолжает ее видеть перед собой - чувствует запах леса, слышит голоса птиц… Точно так же можно запоминать реальные жизненные события, а любые сухие схемы и графики «оживлять».
Например, ПИН-код осядет в голове сразу, если из букв, с которых начинаются числа, составить слово-подсказку: восемь пять один три – «в пот» (бросает в пот от мысли, что забыл ПИН-код).
Или как запомнить правильное ударение: договор или договор, торты или торты? Зарифмуйте: договор украл вор; съел торты – не налезли шорты; упал каталог – обвалился потолок…
Яркая эйдетическая память есть у многих детей, а у взрослых чаще исчезает, если ее не поддерживать игрой воображения. Одна японистка говорила, что не может запомнить иероглиф, пока не почувствует его запах.
|
назад
|
