Из лентяев в трудоголики
Возможно, скоро ученые заставят нас работать в полную силу, отключив "ген лени". А пока приходится вести с ней жестокое сражение, чтобы превратить бездельника в трудоголика.
У приматов ген лени уже нашли и даже провели серию опытов. Об этом открытии исследователей Национального института психиатрии штата Мэриленд (США) сообщил журнал "Nature". Вполне возможно, подобный участок ДНК есть и у на - ведь существуют же патологически ленивые люди.
Но психоневрологи считают иначе. Они уверены: чаще всего мы сами превращаем обычную лень (синоним усталости, снижения энергетического биопотенциала) в хроническую. Усилий для этого требуется немного: тщательно холить и лелеять ее, оправдывать свое бездействие реальными и мнимыми неудачами в жизни, есть побольше мясного и жирного, заливать тоску алкоголем – и клиент для психотерапевта (или генетических опытов) готов.
Бороться с ленью несомненно нужно, вот только как? Стратегия едина – война до победы. Тактика будет зависеть от того, какие причины вашу лень-матушку породили.
ПРАЗДНИЧНАЯ ЛЕНЬ
Полное отсутствие желания активно действовать и прерывать свою "дольче вита" может возникнуть даже у трудолюбивых личностей. Чаще это случается, когда из привычной трудовой колеи выбивают затянувшиеся праздники.
Ваши действия
• Наметьте и напишите список важнейших дел на первые послепраздничные дни.
• Если все они одинаково важны и ни одним из них заниматься не хочется, воспользуйтесь "правилом трех". Отведите каждому по 10 минут (15, 30 и т. д.) и последовательно переключайтесь с одного на другое, пока все не будут выполнены. Особенно хорошо чередовать таким образом дела, требующие умственной и физической активности.
• Как можно быстрее восстановите ритмичность труда и отдыха. Она для каждого индивидуальна и зависит от профессии, но соблюдать ее надо. Ведь все биологические процессы в организме тоже строго ритмичны.
• Не ищите оправданий для долгой раскачки.
ЛЕНЬ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
Если такое состояние возникло после серьезного переутомления или болезни, когда требуется длительное восстановление, особой активности проявлять не нужно. Но и физическое бездействие противопоказано.
Ваши действия
• Переключитесь на любимое занятие, насыщенный досуг.
• Есть смысл простимулировать себя витаминами, тонизирующими настоями и экстрактами (женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская).
• Не ставьте себе крупных задач, раскачивайтесь постепенно.
• Очень хорошо повышает активность 15-минутная энергетическая гимнастика. Сильно разотрите ладони и помассируйте ими голову. Потрите ладони снова и положите их на глаза. Затем похлопайте себя по телу, разотрите уши. Помассируйте каждый палец от кончика к основанию. Разотрите стопы ног с внутренней и с внешней стороны. Главное – не забывайте перед каждым упражнением разогревать ладони трением.
ВЫНУЖДЕННАЯ ЛЕНЬ
Потеряли работу? Потерпели фиаско в личной жизни, разочарованы, огорчены, все валится из рук? Пассивность в такой ситуации может оказать вам недобрую услугу: угроза крена в патологическую лень становится особенно реальной.
Ваши действия
• Вам как никогда нужны маленькие, но ежедневные победы. Их проще достигать, наметив несколько небольших задач и рассматривая выполнение каждой из них как войну с самим собой и с теми, кто будет мешать. Возьмитесь за первую и не отступайте, пока не победите. Скажите себе: "Я победитель!" Насладитесь этим ощущением.
• Ежедневно уделяйте несколько часов тренировке профессиональных навыков, чтению специальной литературы, общению с успешными, оптимистически настроенными людьми.
ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ
Этот термин был введен специалистами по тайм-менеджменту. Ее рассматривают как защитную реакцию организма, с помощью которой он пытается выкроить себе время для творчества.
Известно, что полушария мозга работают с поступающей информацией по-разному. Левое – логически и аналитически, правое – интуитивно и целостно. В обычных ситуациях, как правило, доминирует аналитическое мышление. Оно хорошо для решения известных и предсказуемых задач, но его недостаточно для поиска оригинальных идей и нетривиальных решений. В этом случае лень как раз освобождает время для "правополушарного" мышления.
Не зря многие гуру тайм-менеджмента советуют: загрузите мозги проблемой, а потом полежите часок в горячей ванне, ни о чем не думая. После этого вернитесь к анализу проблемы – и подсознание выдаст нужное решение.
Но чтобы знать, какая лень вас посетила – обычная расхолаживающая или продуктивная творческая, обратите внимание на ее признаки.
• Творческая лень применяется осознанно. Вы сознательно позволяете себе выделить время на такое тонкое, изысканное наслаждение, как произвольная лень.
• Творческая лень сопровождается не муками совести, а радостью – сродни той, которую можно испытывать, слушая тишину.
• Творческая лень – не обязательно полное ничегонеделание. Это может быть переключение на какое-нибудь не относящееся к работе занятие, доставляющее радость и развивающее воображение.
Текст Ольга Смирнова
|
ЗНАМЕНИТОСТИ И ЛЕНЬ
Виктор Гюго, чтобы заставить себя работать, не выходил на улицу. Чтобы избежать соблазна посетить любимое кафе или сходить в гости, он даже стриг себя сам. Стрижка, конечно, получалась ужасной - чтобы волосы снова отросли, нужен был как минимум месяц. Этого времени как раз хватало, чтобы закончить очередной роман.
Йозеф Гайдн способен был за ночь написать симфонию. Утром он репетировал и к вечеру уже готов был исполнить свое новое произведение с оркестром. Чтобы побороть желание прилечь и поспать, он отказывался от еды сутки напролет и лишь в процессе сочинительства выпивал немного красного вина.
Леонардо да Винчи выработал собственную систему сна и бодрствования, которая позволяла ему и отдыхать, и созидать. Для этого дни, которые требовали от него наибольшего напряжения, он делил на короткие периоды по 140 минут каждый. Из них 20 минут он крепко спал, а оставшиеся 2 часа работал. В таком ритме он мог жить неделями.
|
назад
|
