Режим подзарядки
Отработать 8 часов, сходить в спортзал, а потом еще провести остаток дня и часть ночи в клубе с друзьями – в этом многим помогают энерготоники. Умеете ли вы с ними обращаться?
ТАБЛИЦА ЭЛЕМЕНТОВ
Прежде всего давайте поймем, что содержится в энергетических напитках и делает их таковыми.
Аминокислоты – восполняют недостаток веществ, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой; в результате подавленность и сонливость отступают.
Карнитин – усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц. Напитки с содержанием этого вещества подойдут любителям фитнеса во время тренировок.
Кофеин - вещество, способствующее выделению энергии из глюкозы и жирных кислот.
Гуарана - природный источник тонизирующих веществ, в том числе кофеина. Если чистый кофеин оказывает быстрое бодрящее действие на организм, то гуарана продлевает этот эффект.
Экстракты мате и женьшеня – тонизируют, повышают работоспособность.
Витамины группы В стимулируют энергетический обмен в организме, мобилизуют силы. Но учтите, что их содержание в напитках не настолько велико, чтобы заменять напитком мультивитаминный комплекс.
Инозит – одна из разновидностей спирта. Производители энергетических напитков утверждают, что он заставляет печень более эффективно перерабатывать жиры, углеводы и белки. Но это пока точно не доказано.
ЭНЕРГИЯ В ЦИФРАХ
Употребляя энергетические напитки, мы обманываем собственный организм. Они действительно бодрят, хотя это и искусственная бодрость. Действие энерготоника длится 3–4 часа - в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.
При всем разнообразии марок энерготоники делятся на 2 категории: в одних больше кофеина, в других – витаминов и углеводов. "Кофейные" подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам. Витаминно-углеводные – активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.
Впрочем, кофеин содержат и те и другие. Именно поэтому энергетические напитки не рекомендуются гипертоникам, сердечникам, тем, кто страдает, бессонницей, раздражительностью, а также детям до 14 лет и беременным и кормящим женщинам.
А больше 2 банок энерготоника подряд пить не стоит никому – в них суточная доза кофеина.
Еще одна категория людей, которым не подходят энерготоники, - полные и желающие похудеть. Им эти напитки противопоказаны из-за высокого содержания сахара: до 10% (33 г сахара или глюкозы на баночку напитка, что составляет около 120 ккал).
Впрочем, в энергетических напитках можно найти и плюсы: так, если у вас проблемы с желудком (например, гастрит или язва), то взбадриваться лучше не кофе, а энерготоником с гуараной: в отличие от кофе, гуарана не раздражает слизистую желудка.
А вот клубная мода смешивать энерготоники и алкоголь однозначно опасна. Два этих напитка – антиподы, к тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг. Так что либо одно, либо другое. Кстати, еnergy drinks могут выступить эффективной заменой алкоголю. И это врачи только приветствуют: все-таки они не вызывают привыкания, как пиво или вино, их действие после пары часов исчезает без последствий.
Текст: Ася ЗЛАКАЗОВА, Алексей Федоров
назад
|
