Похудеть к лету

До сезона бикини, шортов и топов осталось всего ничего. Но пока вы никак не можете втиснуться в летние наряды? Не печальтесь – сбросить пару лишних килограммов вполне реально даже за оставшиеся до июня дни.

Здесь мы собрали статьи, которые так или иначе пригодятся в атаке на лишние килограммы. Берите на вооружение наши советы – и худейте! И еще. В ближайшие дни на нашем сайте появится новый блогер – известный диетолог Михаил Гинзбург. Читайте его посты, комментируйте, следуйте рекомендациям доктора и примеряйте летний гардероб. 

Похудеть за две недели 

Прежде всего скорректируем задачу – поставим цель избавиться не от баснословного количества килограммов, а от вполне реальных 3-5. Издеваться над организмом, мучая его голодом, едой без соли, гекалитрами кефира (что там еще нам предлагают популярные блиц-диеты?) не станем.   Наш вариант похудения – комплексный: меняем меню, работаем над психологическим настроем и выбираем подходящие физические нагрузки.  Поспешим – нам надо уложиться в несколько недель!

Уменьшить бедра на 2 см 

Специально для вас придумана особая гимнастика. Она как по заказу "ушивает" тело в нужных местах.

Диета имени большого завтрака 

Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра. Именно для них и была придумана эта диета...

 .
Грейзинг: жуй и худей

Забавное словечко «грейзинг» похоже на «грызть». И не зря: примерно этим и занимаются приверженцы нового похудательного направления. Впрочем, это на Западе оно новое, а многим из нас прекрасно знакомо, только под другим именем...

Если фигура "груша"...

Жир унакапливается в "женственных местах": на бедрах и животе? Действительно, мышечной ткани у "груш" немного, а поскольку жир горит именно в мышцах, то вес терять обладательницам подобной фигуры трудно. Но можно! Выбирайте правильную диету и подходящие упражнения. Здесь же вы найдете рекомедации для тех, у кого фигура «яблоко» и «спаржа»...

Хрустеть и худеть 

Измученная барышня с одиноким салатным листком на тарелке давно стала образчиком того, как не надо худеть. Но если к листовым салатам подходить разумно, они действительно помогают стать стройнее...

Низкокалорийная диета

Суть ее заключается в следующем. В день допустимо съедать около 1500 ккал (физически активным мужчинам можно до 1800 ккал). При низкокалорийной диете жертвовать в первую очередь придется животными жирами (колбасой, сливочным маслом, мясом) и простыми углеводами (сладостями). Конечно, без фанатизма...

Геропротекторная диета: Геропротекторная диета - см. Низкокалорийная диета

Низкожировая диета: Низкожировая диета - см. Жиры

Индекс массы тела (ИМТ): Величина, с помощью которой диетологи определяют степень ожирения. ИМТ исчисляется так: вес в килограммах нужно разделить на возведенный в квадрат рост в метрах. Получившееся в результате число и есть ИМТ. Если он больше 25, то лишний вес имеется. Если он равен 35 или 40, то человек страдает ожирением соответственно второй и третьей степени.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.