Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Морская рыба полезна для укрепления костей
Проблема хрупкости костей в старческом возрасте до конца не изучена. Об этом свидетельствует тот факт, что у одних пожилых людей возникают перелом за переломом, а другим их ровесниками данная проблема не грозит.
Их кости даже в пожилом возрасте являются эластичными и крепкими. Но пока причину возникновения переломов изучают ученые, исследователи из Китайского университета Гонконга, утверждают, что употребление морской рыбы является прекрасным профилактическим средством против ломки костей.
Благодаря тому, что в морской рыбе содержится много белка, жирорастворимых витаминов и минералов, блюда из данной рыбы крайне необходимы для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза.
После опроса более 700 женщин добровольцев, в возрасте от 55 лет, ученые сделали вывод, что употребление морской рыбы напрямую влияет на минеральную плотность костей, а также содержания в кости минеральных элементов, что является профилактическими факторами против остеопороза.
Как вывод ученые рекомендуют употреблять не менее 65 грамм морской рыбы в день для сохранения позвоночника и костей тела, в отличном состоянии, невзирая на возраст.
Доктор Сюзан Хо, отвечая на вопросы журналистов по данной проблеме, отметила что влияние речной рыбы на состояние костей не так весомо как морской. Все дело может заключатся в содержании в большем количестве витамина Д в морской рыбе, а также жирных длинноцепочечных кислот.
назад
|
