Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Диеты для красивой кожи
Любая дама заботиться о своей коже. Наши рекомендации помогут вам в этом нелёгком деле. Проблемы с кожей связаны в большинстве случаев с нехваткой или избытком определенных питательных веществ. От кожных напастей вам помогут избавиться наши диетические советы.
Покраснение
Вспомним добрые русские сказки. Девушки того времени старались выглядеть румяными, натирая щёки свеклой. Современные дамы пытаются всячески избавиться от красных щёк.
Некоторая еда и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют кровяные сосуды, от чего лицо краснеет.
Совет: Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые едите. Вам трудно отказаться от острых блюд. И уменьшите количество потребляемого вина.
Угри
Существует мнение, что жир ускоряет появление прыщей, но вызывает их вовсе не жир. Способствует росту прыщей картофель. Следует придерживаться диеты, состоящей преимущественно из белка, фруктов и овощей. В их меню полностью отсутствуют простые углеводы – белый хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты – частые составляющие нашего ежедневного рациона. Эти углеводы повышают уровень инсулина в крови, что, как утверждают исследователи, является причиной появления прыщей.
Совет: ешьте в умеренных количествах сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы (проверьте упаковку – в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.
Шелушение
Если вы решили заняться собой, сели на диету, которая исключает жиры, а потом вдруг заметили, что ваша кажа стала шелушиться, то вам стоит подумать о смене диеты. Если вы потребляете менее 20 г жира в день, организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Совет: сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орехи. Это не сильно испортить объем вашей талии, но сильно поможет вашему лицу.
Морщины и воспаления
Как известно морщины появляются из-за недостатка жирных кислот в организме. Рыба является отличным источником необходимых организму жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты снижают проявления различных воспалительных процессов в теле, которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных морщин. Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных аминокислот – лосось, тунец и скумбрия. Также их содержат миндаль, фундук.
назад
|
