Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Займитесь своей фигурой летом
Обычно женщины, начиная уже с осени, задумываются о том, как исправить недостатки своей фигуры к следующему пляжному сезону. Но зимне-весенний период мало подходит для использования различных диетических программ. В это время лучше позаниматься фитнесом в закрытых спортзалах или поплавать в бассейнах для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Это связано с тем, что в зимние месяцы у всех людей наблюдается авитаминоз, а принимать, сидя на диете, комплекс витаминов не является лучшим решением при похудании. Поэтому заняться своей фигурой лучше летом, удачно сочетая занятия спортом на свежем воздухе и правильное рациональное питание.
Виды спорта в летние месяцы очень разнообразны, это и бег, и катание на велосипеде, и быстрая ходьба, и плавание в открытых водоемах. Все это возможно сочетать с работой, занимаясь либо в выходные дни, либо утром перед работой. Особенно удачен второй вариант, он поможет вам приходить на работу бодрой и свежей, и только радовать всех своим настроением. Женщины часто не могут решиться на самый первый шаг, заставить себя встать на час раньше и побегать по улице или покататься на велосипеде. В таком случае лучше уговорить подругу улучшать фигуру вместе. При таком подходе, занятия спортом быстро превратятся в веселую прогулку на свежем воздухе.
Даже каждый день занимаясь спортом необходимо при этом правильно питаться. Если после тренировки вы придете и скушаете кусочек тортика, запьете чаем с сахаром, за обедом съедите пару упаковок салатов с майонезом, и все это с бутербродом с колбасой, а за ужином и вовсе быстренько перекусите пельменями, то даже самые усиленные занятия вам не помогут. Наоборот, побегав час по улице, вы сожжете около 500-700 килокалорий, и вам захочется есть, при этом вы съедите больше обычного. И в лучшем случае вы сохраните свой вес, а в худшем после месяца упорных тренировок увидите на весах килограмма на 2-3 больше. Поэтому необходимо выбрать себе сбалансированную диету. Здесь не имеется в виду питание, при котором потребляются лишь одни овощи и фрукты, или вообще одна вода. Главный принцип: баланс жиров, белков и углеводов. Лучше выбирать диету, при которой вы не будете голодать. Если вы будете постоянно близки к голодному обмороку, то долго не выдержите. Вы просто перестанете заниматься, и все ваши предыдущие усилия и успехи пойдут насмарку. Ешьте вкусно и полезно, лето самый хороший период, когда все десерты заменяются фруктами, а напитки (чай, кофе) натуральными соками.
Не переживайте, если первый месяц стрелка весов упорно будет стоять на одной отметке. Это не означает, что вы не похудеете при таком режиме. Если вы хорошо выглядите и ощущаете себя, значит все идет хорошо и рано или поздно вес начнет падать. Чем медленнее уходит вес, тем дольше будет он удерживаться в нужном положении. При любом быстром похудании, вес также резко набирается, буквально за несколько недель.
При любых попытках похудеть, важным аспектом является воздержание от обильного вкушения различных блюд на праздниках и торжествах. Вы можете позволить себе съесть один маленький кусочек тортика или выпить бокал шампанского, но должны дать себе установку, что ни в коем случае больше. Вообще при диетах и спортивном образе жизни лучше воздержаться от принятия алкоголя, так как он разжигает аппетит, и к тому же сам является достаточно калорийным продуктом с большим количеством различных консервантов и сахара.
При соблюдении этих нехитрых правил, за летний период вы быстро и легко подкорректируете свой внешний вид, и будете выглядеть на все 100. Удачи Вам в этом нелегком, но таком приятном (при появлении первых же результатов) деле!
назад
|
