Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Питание по японской диете
Голодание для организма всегда шло только на пользу, но не стоит злоупотреблять иначе, можно заработать нарушение обмена веществ. Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что за 13 дней организм переходит на большие обороты работы.
Диета быстро регулирует обмен веществ, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют результат приблизительно на 2 года. Но есть условия, которые надо строго соблюдать: эти 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.
День 1: Завтрак: черный кофе, обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин: рыба жареная или вареная.
День 2: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом, ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 3: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле, ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4: Завтрак: черный кофе, обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра, ужин: фрукты.
День 5: Завтрак: сырая морковь с соком лимона, обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока, ужин: фрукты.
День 6: Завтрак: черный кофе, обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7: Завтрак: чай, обед: 200 г вареной говядины, фрукты, ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).
День 8: Завтрак: черный кофе, обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9: Завтрак: сырая морковь с соком лимона, обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока, ужин: фрукты.
День10: Завтрак: черный кофе, обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, ужин: фрукты.
День 11: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле, ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом, ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 13: Завтрак: черный кофе, обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин: рыба жареная или вареная.
Последовательность диеты надо точно соблюдать, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ, если нарушите все пойдет коту под хвост.
назад
|
