- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Питание по японской диете

Голодание для организма всегда шло только на пользу, но не стоит злоупотреблять иначе, можно заработать нарушение обмена веществ. Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что за 13 дней организм переходит на большие обороты работы.

Диета быстро регулирует обмен веществ, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют результат приблизительно на 2 года. Но есть условия, которые надо строго соблюдать: эти 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.

День 1: Завтрак: черный кофе, обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин: рыба жареная или вареная.

День 2: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом, ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле, ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4: Завтрак: черный кофе, обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра, ужин: фрукты.

День 5: Завтрак: сырая морковь с соком лимона, обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока, ужин: фрукты.

День 6: Завтрак: черный кофе, обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7: Завтрак: чай, обед: 200 г вареной говядины, фрукты, ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).

День 8: Завтрак: черный кофе, обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9: Завтрак: сырая морковь с соком лимона, обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока, ужин: фрукты.

День10: Завтрак: черный кофе, обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, ужин: фрукты.

День 11: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле, ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12: Завтрак: черный кофе, сухарик, обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом, ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13: Завтрак: черный кофе, обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин: рыба жареная или вареная.

Последовательность диеты надо точно соблюдать, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ, если нарушите все пойдет коту под хвост.

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.