Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Хлеб поможет похудеть
Хлеб, который боятся есть сидящие на диете, на самом деле является самым лучшим продуктом. К такому выводу пришла директор отделения питания и диеты тель-авивской больницы "Ихилов", Ольга Раз-Кесснер.
Она создала свою программу снижения веса на основе хлебной диеты. Раз называет свою систему "первым настоящим прорывом в диетологии за десятилетия", потому что она регулирует уровень серотонина, который управляет чувством голода и насыщения. Если человек ест сложные углеводы - хлеб грубого помола с тонким слоем обезжиренного сыра, хумуса, авокадо или овощами - раз в несколько часов, уровень серотонина повышается и остается высоким, и у него возникает ощущение сытости. Женщины могут съедать 12, а мужчины - 16 ломтиков хлеба в день.
Такая диета решает проблемы, из-за которых организм накапливает жир, а не сжигает его, и исправляет биологический дисбаланс, затрудняющий снижение веса. Она отмечает, что сбалансированная программа подходит диабетикам, которые не делают инъекции инсулина, так как диета "предотвращает тягу к сладкому, снижает холестерин, артериальное давление и уровень сахара в крови благодаря частым приемам пищи мелкими порциями. Она также облегчает головные боли, мигрени, бессонницы и предотвращает перепады настроения. Ее легко соблюдать и она не требует кулинарных навыков".
Источник: rkm.kiev.ua
назад
|
