Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Здоровым быть – 100 лет жить
Чтобы дольше жить – нужно надеяться только на себя. Что же нужно делать, чтобы продлить себе жизнь? В первую очередь необходимо обратить внимание на рацион. Ведь не секрет, что в большинстве случаев мы употребляем продукты, которые приводят к различным заболеваниям : подагре, ожирению, диабету… А необходимо использовать принцип: употреблять пищу, как лекарство, чтобы не есть лекарство, как еду.
Вывод: чтобы полноценно прожить долгие годы необходимо: правильно питаться и быть физически активным до глубокой старости.
Простые рецепты, помогающие продлить жизнь.
- Утром натощак выпивать стакан кефира, заедая 1 чайной ложкой меда.
- Утром натощак съедать 100 г свежей моркови с постным маслом или сметаной, заедая 1 чайной ложкой меда.
- Ежедневно съедать три вяленых плода инжира или 100 г абрикос, или 50 г кураги.
- Ежедневно дополнять свой рацион блюдами из печеной тыквы с медом.
- Обогащать свой рацион салатами из листьев одуванчиков и молодой крапивы:
А) Салат из листьев одуванчика: Горсть молодых листьев одуванчика на 30 минут положить в подсоленную воду. Вынуть из воды, мелко порезать, по вкусу добавить зеленый лук и сметану;
Б) Салат из молодой крапивы: горсть молодой крапивы обдать кипятком, измельчить, по вкусу добавить зеленый лук и сметану.
- Ежедневно принимать настои или настойки из лекарственных растений:
А) Настой из ягод бузины: 2 столовые ложки ягод бузины с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 100г 4 раза в день за 30 минут до еды;
Б) Медовый настой из пыльцы сосны: 50 г пыльцы сосны обыкновенной тщательно перемешать с 0,5 кг меда. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. ( этот настой не рекомендуется к употреблению тем, кто страдает аллергическими заболеваниями);
В) Настойка из травы шалфея: 100 г травы шалфея лекарственного залить 1 л красного крепленого вина. 10 дней настаивать в теплом темном месте, периодически встряхивая. Процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды;
Г) Настойка из корней девясила: 100 г корней девясила залить 1 л красного крепленого вина. 10 дней настаивать в темном теплом месте, периодически встряхивая. Процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды;
Д) Настой из шиповника: 2 столовые ложки плодов шиповника с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды;
Е) Настой из ромашки и шалфея: составные части- шалфея 100 г, цветов ромашки лекарственной 75 г. 2 столовые ложки сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды;
Ж) Настой из травы спорыша: 2 столовые ложки спорыша с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, в процеженный настой добавить столовую ложку меда. Разделить на 4 приема и выпивать за 30 минут до еды;
З) Настой из плодов облепихи: 2 столовые ложки плодов облепихи с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, в процеженный настой добавить столовую ложку меда. Разделить на 4 приема и выпивать за 30 минут до еды;
К) Настой из сосновой хвои: 2 столовые ложки измельченной сосновой хвои с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, разделить на 3 приема и выпивать за 30 минут до еды;
Л) 0,5 кг зеленых шишек сосны измельчить, тщательно перемешать с 1 кг меда. Принимать по ½ столовой ложки 3 раза в день за 10 минут до еды.
Автор: Анатолий Пашустин
По материалам: диетология
назад
|
