Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Самая эффективная диета
На протяжении многих лет ученые всего мира не перестают спорить по вопросу какая диета самая эффективная.
Австралийские ученые, которые провели целый ряд исследований, утверждают, что самая эффективная и здоровая диета – низкогликемическая. Название диеты пошло от Гликемического индекса (ГИ), который указывает влияния продукта на уровень глюкозы в крови.
Данная диета действует на организм комплексно. Она эффективно снижает вес, нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Но самое поразительное, что данная диета не требует перестройки сложившегося образа жизни и сложных изменений рациона питания.
Из низкогликемической диеты убраны такие продукты как белый хлеб, сладости и т. д., которые резко повышают уровень глюкозы в крови. И на оборот включены в рацион овощи, цельные злаки и т д, гликемический индекс которых очень низкий, а от содержание клетчатки достаточно, поэтому данные продукты усваиваются медлено что способствует постепенному незначительному поступлению глюкозы в кровь.
Как показывают исследования, в которых участвовали около 200 человек? которые применяли разнообразные диеты с продолжительностью от 40 до 180 дней, низкогликемическая диета дала самый эффективный результат. По сравнению с остальными диетами вес при данной диете снижался больше в среднем на 1 кг. Люди легко переносили данную диету, без осложнений и угрозы здоровью. Как утверждают Австралийские ученые, что низкогликемическая диета найдет широкое применение во всём мира, так как продукты с низким ГИ можно есть в любом количестве.
Источник: http://dieta.co.ua
назад
|
