Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Как улучшить обмен веществ
На сегодня научно доказано что проблема с лишним весом во многом зависит от нарушенного обмена веществ.
Для того чтобы как-то попробовать решить данную проблему, попробуйте для начала придерживаться несложных правил.
Никогда не уходите на роботу не позавтракав. А через три часа после первого завтрака должен бить второй или как его называют ланч. Обедать во время данных завтраков нет необходимости. Просто примите незначительное количество пищи, дабы после сна заработал Ваш желудок.
Приёмов пищи на день должно быть не менее 6. Никогда не переполняйте свой желудок и не употребляйте лишнюю пищу про запас. Принимайте пищу не спеша. Помните, что первые сигналы о насыщении к мозгу поступают через 20 минут после начала приёма пищи.
Пища должна бить как можно разнообразней. Как можно больше включайте в рацион овощей и фруктов. Не забывайте о злаковых. Данные продукты содержат витамины так необходимые для нормализации обмена веществ.
Не в коем случае после еды не старайтесь поспать. Проведите свободное время активно. С пользой для здоровья. Прогуляйтесь по свежему воздуху, сделайте несложные физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе должны быть постоянными. Или, по крайней мере, не менее 4 раз в неделю.
Проводите учет свои достижения по снижению веса. Анализируйте факты, которые способствовали похудению или наоборот.
Если эти не сложные правила ни чуть Вам не помогли, тогда Вам самое время проконсультироваться у специалиста - диетолога.
Источник: http://dietolog.com.ua
назад
|
