Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Малокалорийные полезные продукты
Куриное филе - важный источник протеина и белков, участвующих в строительстве клеток (98 ккал на 100 г). Будьте осторожны при употреблении кожицы, так как в ней много жира и холестерина.
Крабовые палочки — неплохой источник белка. К тому же 100 г палочек содержит всего 90 ккал. На сегодня существует множество рецептов по применению их в различных салатах, и других блюдах.
Молоко - отличный источник кальция. Кроме того, оказывается, что в силу своих химических свойств молоко способствует стимуляции похудания. Хорошо утоляет чувство голода, даже при приеме в небольших количествах. В 100 мл цельного молока содержится около 46 ккал.
Творог обезжиренный — богатый источник белков с оптимальным соотношением между углеводами, жирами и белками. Содержит 90 ккал на 100 г веса.
Яйца можно употреблять как в сыром так и в вареном виде. Но с эпидемической точки зрения, лучше в вареном. Это тоже хороший малокалорийный источник белков. В 1 яйце — около 100 ккал.
Помидоры, огурцы, брокколи, салат содержат много витаминов и клетчатки, которая помогает заполнить желудок, утолить голод и при этом не набрать лишних калорий (всего по 24 ккал на 100 г).
назад
|
