Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Чтобы не набрать лишний вес зимой
Не для кого нет секрета то, что именно зимой человек ведет наиболее малоподвижный образ жизни. Да и зимний рацион желает лучшего. Если в нем и присутствуют овощи и фрукты, то те которые уже утратили более половины своих полезных компонентов (витаминов, микроэлементов). А вот овощи и фрукты мы стараемся компенсировать более калорийными продуктами, такими как мясо, рыба молокопродукты.
Вот откуда и берутся лишние килограммы, с которыми мы начинаем бороться по окончанию зимы. У кого это получается без труда, а у кого на это приходится столько потратить времени и силы воли.
Для того чтобы не испытывать дискомфорт от лишних килограмм, а еще лучше не набирать их, можно посоветовать следующее.
Старайтесь включать в свой рацион полезные овощи и фрукты.
Питание должно быть дробным 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Не в коем случае не переедать.
Устраивайте 2 раза в неделю разгрузочные дни, а не полное голодание. Ведь многие после полного голодания набрасываются на пищу и съедают её в таких количествах, что о лишнем весе говорить не приходится.
Увеличьте физическую нагрузку, но не в коем разе не до изнеможения. Это могут быль занятия по фитнесу, для мужчин занятия со штангой, гантелями и т д. Неплохо организовать бег трусцой или в худшем случае ходьбу с умеренным темпом.
Результат не заставит себя ждать Вы будете приятно удивлены по окончанию зимы, так как практически не наберёте лишних килограмм. А с приходом весны, можно будет закрепить результат, ведь условия для этого природа нам предоставляет. Это и игры на свежем воздухе и всевозможные физические упражнения, а летом естественно водные процедуры.
назад
|
