Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Посленовогодняя диета
В Новый Год как не удержаться от кулинарных изысков, а вместе с ними и от лишних килограммов. В данной статье приводится несколько советов, которые помогут сбросить появившиеся килограммы, а также избавиться от дискомфорта в желудке.
Диетологи всего мира неоднократно упоминают о значимости завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал, иначе придется доедать недостающее во время обеда. Очень важно соблюдать принцип «есть меньше, но чаще», так как организм должен «забыть» о переедании, присущем новогодним праздникам и перейти к нормальному рациону. Ведь будет очень вредно для организма голодовка после недавнего переедания.
Диетологи также рекомендуют сокращение потребление соли, так как она стимулирует аппетит, если хочется мяса или овощей, то лучше всего их готовить на пару.
Очень важно сейчас снабжать свой организм витаминами, главным источником являются цитрусовые, кроме того они уменьшают аппетит. Употребляйте побольше кисломолочных продуктов для снабжения организма кальцием. Врачи советуют также не забывать о воде: необходимо пить не менее двух литров в день, лучше, если это будут всевозможные чаи или минеральные воды. Увеличьте потребление ягод, фруктов, овощей – источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина. А вот с майонезом придется повременить.
В связи с недавними открытиями в области диетологии, врачи еще раз напоминают о необходимости изредка баловать себя плиточкой шоколада, или сладостями – источник серонина.
Ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты, способны снизить аппетит и настроить на мысли, не связанные с едой.
Не забывайте и об утренней зарядке и хорошем сне, важно поддерживать свой организм в тонусе.
назад
|
