Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Чем полезна или опасна «Протеиновая диета»
Наша пища состоит в основном из белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Исключите продукты, которые содержат жиры и углеводы и Вы получите «Протеиновую диету». А это значит, что надо включать в рацион нежирное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты и яйца и отказаться от картофеля, макарон, сладкого, мучного, жирных молокопродуктов таких, к примеру, как сливочное масло.
Есть еще разновидность более экстремальной «Протеиновой диеты». Это тот самый пакетик с белками который надо растворить в воде и суточный рацион готов, только не забудьте добавить к нему капсулы с витаминами и минералами. От такого питания я думаю много пользы не будет. Килограммы скинуть, конечно, можно, но и вред здоровью нанесёте огромный.
Как утверждают создатели данной диеты, за две недели с её помощью. Человек в среднем может избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Много это или мало решать Вам. Я же хочу проанализировать положительные и отрицательные стороны данной диеты.
К положительной стороне диеты относим то, что Вы действительно сбросите немного лишних килограмм, без чувства голода и изнурительных недоеданий. Ведь белковая пища зачастую состоит из мясопродуктов, с которыми Вашему желудку придется долго повозиться, а значит, у вас все это время не возникнет чувство голода. Да и на переваривания данной пищи уйдет не только уйма времени а и дополнительные каллории, которые организму придется истратить.
За исключением мучного и сладостей, особенно отказываться от продуктов не придется, ну разве что картофель и макароны с рисом.
И, наконец, если после выхода из диеты, Вы будете придерживаться несложных требований, то сброшенные лишние килограммы могут и не вернуться. А это значит что достигнутый эффект можно удержать.
Ну а теперь к отрицательным факторам. Данная диета не подходит ни под какие каноны рационального, сбалансированного питания. А все, потому что при отсутствии жира и углеводов наш организм недополучит огромное количество незаменимых так ему необходимых компонентов. Что незамедлительно приведет к ломким ногтям, тусклым волосам, сухой коже, нездоровому цвету лица, повышенной утомляемости на первой стадии, с последующей депрессией и бессонницей. И это далеко не весь перечень проявлений, которые могут появиться при соблюдении данной диеты.
В дополнение Вы заставите работать свои почки с утроенной силой, так как Ваш организм начнет сбрасывать жидкость, которая обязательно будет проходить через почки. Поэтому для лиц, у которых есть проблемы с почками, к данной диете нужно подходить очень осторожно, а еще лучше под наблюдением врача. При данной диете повышается свертываемость крови, а значит, увеличивает риск появления тромбов в кровеносных сосудах. Вот поэтому ее не рекомендуют пожилым людям и тем, у кого есть предрасположенность к варикозным заболеваниям.
Расход кальция при данной диете организмом увеличивается, а это может привести при его не достаточном количестве к повышенной предрасположенности ломкости костей.
Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция и со временем кости могут стать ломкими и хрупкими. Не рекомендуется такая диета и пожилым людям — белок повышает.
Вот поэтому, несмотря на кажущуюся простоту «Протеиновой диеты» не стоит придерживаться ее более 2 недель. Да и применять ее рекомендую всего один раз в год.
Автор: Анатолий Пашустин
назад
|
