Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
При избыточном весе не стоит употреблять…
При избыточном весе следует, по возможности, избегать или существенно ограничивать прием следующих продуктов:
Сахар, конфеты, шоколад, повидло, мармелад, варенье, джемы, пирожные, торты, сдоба, мороженое, другие кондитерские изделия. Ограничиваются мед, изюм, финики, инжир, миндаль, грецкие орехи, сладкие фруктовые газированные воды, белый хлеб.
Слишком жирные сыры, сметана, сливки.
Гусь, утка, жирная говядина и свинина, шпик, шкварки, жирные сорта рыбы, например угорь, палтус; жирные колбасы и копчености.
Жареные блюда (ограничиваются потому, что способствуют повышенному аппетиту и пагубному действию на желудок). По этой же причине не рекомендуется включать в рацион острые, пряные, соленые закуски и блюда, перец, хрен, наваристые бульоны.
Супы с большим количеством лапши, макаронных изделий. Блюда и гарниры из круп, бобовых.
Исключается также пиво, алкогольные напитки.
Поверьте, такие ограничения стоят того. Ведь Ваш избыточный вес в конечном итоге приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сбоям со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше предупредить эти грозные заболевания, чем потом пытаться их лечить.
назад
|
