Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Диета: запрет на употребление пищи после…
Садясь на очередную разгрузочную диету, мы не редко слышим наставление подруг о том, что нельзя есть после 18 вечера. И в этих рекомендациях есть смысл. Правда, мнения ученых по этому поводу разошлись. Одни считают, что нельзя есть после 18, другие после 20 вечера, а некоторые подымают планку до 14 часов.
Данные рекомендации имеют под собой научные обоснования. Действительно, в первой половине дня желудочно-кишечный тракт работает активнее, поэтому пища усваивается быстрее и в запасе есть время на е израсходование полученных калорий. Вечером активность пищеварительной системы и эноргозатраты снижаются, а риск отложения лишних сантиметров на талии увеличивается.
Плюсы от диеты: она подходит почти всем категориям, страдающим от избыточного веса; имеет научное обоснование и не имеет серьезных для организма побочных эффектов.
Недостатки: подходит тем, у кого лишний вес исчисляется цифрами от 5-10 килограммов. Лицам , у которых вес превышает нормативные показатели на 10 кг и более прибегнувших к этому методу, удается похудеть, но не на желаемое количество килограммов.
Обязательное условии: полноценный рацион до времени прекращения приема пищи : то есть полноценный завтрак и обед.
Этот метод категорически противопоказан тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колитами, сахарным диабетом или другими заболеваниями, требующими щадящего дробного питания.
назад
|
