Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Питание в климактерическом периоде
Климакс – стресс для организма женщины. Все мы знаем , что он наступит, но не готовы к его приходу. Сразу меняется все: настроение, поведение, взгляды на жизнь, а во время «приливов» кажется, что жизнь заканчивается, на пороге стоит старость.
Существует множество лекарственных препаратов, которые помогают женщинам пережить такой непростой период жизни. Однако немаловажную роль в период менопаузы имеет правильное питание, которое способствует сохранению стройности фигуры и профилактике различных заболеваний.
Прежде всего, необходимо снизить потребление продуктов питания, содержащих холестерин, а это жиры животного происхождения и отдать предпочтение жирам растительного происхождения, которые понижают уровень холестерина в крови.
Готовые мясные продукты должны включаться в рацион как деликатесы. Предпочтительнее готовить на пару, в микроволновой печи – без жира и масла.
В молочной продукции отдавайте предпочтение: обезжиренным, но обогащенным кальцием молоку, кефиру, творогу.
Обогатите свой рацион всевозможными морепродуктами, употребление которых не ограничивается.
Обогащайте свои блюда отрубями, которые являются источником витаминов группы В и очистителями кишечника от токсических веществ.
С целью профилактики гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний необходимо ограничить потребление соли.
В климактерическом периоде организм нуждается в достаточном количестве витаминов и микроэлементов, поэтому отдавайте предпочтение оранжево-красным фруктам и овощам, побалуйте себя стаканчиком свежевыжатого сока.
При желании принимать специальные витаминные комплексы и пищевые добавки, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Помните, менопауза – это новый прекрасный виток вашей жизни, который нужно использовать полноценно, с пользой для души и тела.
назад
|
