Побороть весеннюю усталость поможет правильный рацион

За зиму наш организм практически отвык от физических нагрузок. И с приходом весны, бывает очень тяжело заставить организм перестроиться. Здесь накачиванием мышц не обойтись. После изнурительного рабочего дня вы наверняка отмечаете усталость организма ранней весной, чего не замечали практически зимой. А все по тому, что зимой и день короче, да и работы как оказывается физической меньше.

Не дожидаясь овощей со своей грядки, старайтесь ранней весной пополнить израсходованные организмом за зиму запасы витаминов и минералов. Постоянно включайте в свой рацион зелень, свежие помидоры и огурцы, а также капусту. От овощей прошлогоднего урожая, проку мало.

Употребляйте больше зерновых и продуктов богатых на клетчатку. Они содержат достаточное количество калорий и перевариваются медленно. В таком случае Вы будете получать дополнительную энергию более продолжительное время небольшими дозами.

Не забудьте о питьевом режиме. Он будет способствовать более интенсивному выведению шлаков из организма, которые скопились за зиму.

Употребляйте говядину, рыбу, арахис и шпинат. Они энергетически очень богаты и хорошо перевариваются организмом без отложения жиров.
В связи с увеличением светового дня переходите на 5-6 разовое питание. Лучше всего небольшими порциями. Старайтесь, чтобы 60% употребляемой пищи приходилось на первую половину дня.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.