Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Умерь свой аппетит
Вы некогда не замечали, что зимой мы намного больше употребляем пищевых продуктов по сравнению с летом, а физической нагрузки зимой крайне недостаточно. Я не говорю о тех смельчаках, которые посещают фитнес клубы.
«Ловлю себя на мысли что во время приготовления пищи я все время, что-то жую. А когда вся семья садится за обеденным столом я тоже сажусь с ними перекусить. А потом удивляюсь, откуда берутся мои лишние килограммы»
Из письма одной из моих пациенток видно, что причину своего лишнего веса она определила сама.
Дабы не быть заложником своего желудка с его зверским аппетитом, постарайтесь выполнять не сложные правила:
Не покупайте продукты в прок более чем на 3 дня. При изобилии продуктов в холодильнике в первые дни Вы готовите больше и употребляете пищи больше.
Режим питания должен быть 5-6 разовый, дробный, дабы не нагуливать аппетит. Употребление пищи должно бить умеренное, не до полного насыщения, а тем более не переедать.
Если вы привыкли к сладостям, не отказывайтесь от них сразу, лучше это делать постепенно. В противном случае может произойти срыв, который будет тяжело поправить. Во время такого срыва Вы скушаете недельный запас сладостей за один приём.
Чаще рассматривайте свою фигуру в зеркало. Делайте утверждения вслух, что с проблемой лишнего веса Вы справитесь сами. И аппетит вам не помешает выглядеть привлекательно в летний период.
назад
|
