Как правильно принимать пищу

Под культурой питания. стоит подразумевать не только умение держать вилку или нож, но и конечно же правильно составленный режим питания. Установлено что полезно для организма принимать пищу в одни и те же часы, не реже 3-4 раза в день. Старайтесь распределить суточный рацион следующим образом: 30% всей пищи — завтрак, 40% — обед и 30% — ужин.

Есть надо не спеша, тщательно пережевывая пищу. В таком случае она лучше усваивается. Кроме того, принимать ее нецелесообразно раньше, чем через два часа после предыдущей еды: при коротких интервалах она не успевает полностью перевариться. Не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 2 часа до сна.

Поэтому каждому стоит задуматься о том, что если он хочет сохранить свои здоровье и молодость на долгие годы, то ему необходимо пересмотреть некоторые аспекты в своем образе жизни и стараться правильно составлять режимы питания, тогда пища, будет только благотворно влиять на наше здоровье, а не приводить к развитию многих заболеваний.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.