Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Категории риска при ожирении
Прежде чем приступить к изложению принципов профилактики ожирения, необходимо обозначить выделить так называемую группу риска(людей вероятность развития ожирения у которых очень высока):
• лица, избыточная масса у которых заложена на генетическом уровне;
• беременные женщины и молодые мамы в течение 2-3 лет после родов;
• лица по той или иной причине прекратившие интенсивные тренировки а также сократившие объем физических нагрузок;
• больные, по какой либо причине вынужденные длительное время проводить на постельном или ограниченном двигательном режиме;
• люди, резко бросившие курить;
• лица с привыкшие употреблять большое количество жира;
• лица возрастных категорий.
Следует запомнить, что Ваш лишний вес беспокоит только Вас, а значит это только Ваша проблема. Другим людям и тем, более государственным мужам на сегодня до проблемы Вашего лишнего веса нет никакого интереса.
Профилактика ожирения, прежде всего, должна строиться на точном знании причин и механизмов развития самого ожирения. Вот поэтому, рекомендующие в качестве основ профилактики, во-первых, интенсивные физические нагрузки, во вторых низкую калорийность питание и чрезвычайно жесткое ограничение углеводов, хоть и являются устаревшими но все равно остаются в первых рядах профилактических мероприятий. На основании новых научных достижений могут быть предложены и другие иные пути профилактики, При значительно обезжиренном питании масса тела будет оставаться стабильной даже если потребление углеводов будет превышать норму.
Что касается всевозможного применения диет, то следует отметить, что они эффективны в период их применения, а как только Вы прекращаете применять диету. Жировые клетки обратно начинают набирать вес. Получается замкнутый круг. Всё время на диете сидеть нельзя, а в период без диет вообще худо.
Только комплексный подход к профилактике ожирения, поможет достичь желаемого результата. Запомните что путь к идеальной фигуре очень долгий и тернистый. На данном пути возникают все новые соблазны. Но пройти его надо достойно. Только те, кто справится с поставленной перед собой задачей, в награду получат не только избавление от лишнего веса, а и предупреждение целого букета всевозможных заболеваний.
назад
|
