Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Существует ли идеальная диета?
На что только не способен пойти человек, особенно лучшая ее половина, для уничтожения лишних сантиметров на талии и бедрах. Перечитано множество книг о снижении веса, перепробовано столько диет, а результат не всегда оправдывает наши ожидания. И хотя полки книжных магазинов ежечасно пополняются брошюрами о легкой потере лишнего веса, их авторы не учитывают основное – ваших привычек в питании.
Диетологи в своих рекомендациях единодушны – лучший результат дает та диета, которую мы придумываем себе сами.
Необходимо так же помнить, что в некоторых случаях «садиться» на диету категорически запрещено. Это касается подростков в период полового созревания, беременных и кормящих женщин.
Быстрые диеты позволяют быстро сбросить несколько килограммов за короткий промежуток времени, и так же быстро возвратить их обратно.
Для получения долговременных и стабильных результатов, необходимо полностью перестроить организм, нормализуя, прежде всего обменные процессы.
Сбалансируй свой суточный рацион питания. Не пренебрегай завтраком, и вообще пищу принимай дробно 5-6 раз в сутки, не забывай , что после 18 часов желудку нужно отдохнуть, поэтому забудь дорогу к холодильнику.
Обогати свой рацион фруктами, овощами, соками, лучше свежевыжатыми. Запомни: большую часть твоей тарелки должна занимать низкокалорийная пища.
Контролируй размер порции, уходи от стола с соблазнами с чувством легкого недоедания.
Замени твердые продукты питания, жидкими. Диетологи установили, что женщины, заменяющие 1-2 приема пищи коктейлями, теряли в месяц на 2 килограмма больше своих конкуренток.
Имей положительную мотивацию, поставь себе цель и иди к ней, но не забывай о физических упражнениях для души.
назад
|
