Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Медовая диета во фруктовый сезон
Не стоит напоминать о полезных свойствах натурального меда. О Них и так все знают. А вот о том, что употреблять больше чем 150 гр. меда в сутки не рекомендуется, напомнить стоит. Вот и получается, что чисто диеты из меда быть не может, потому как даже в 150 гр. Меда калорий крайне недостаточно для суточной потребности организма. Да к тому же не стоит забывать, что мед это очень сладкий пищевой продукт, к котором очень бистро наступает приедание. Я же рекомендую Вам попробовать построить свой суточный рацион из нежирных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и, конечно же, мёда. Продолжительность такой диеты не должна быть больше 14 дней. На период диеты питьевой режим не ограничивается, но желательно, чтобы количество не связанной жидкости которую Вы употребляете, не превышала 1 литра. Чем больше количество жидкости, тем больше нагрузка на почки и выделительную систему организма в целом. Пить лучше чай, воду и соки, желательно натуральные.
И последнее ограничение, последнее употребление пищи за 4 часа до сна.
Если данные условия Вас устраивают, и Вы готовы сбросить 6-8 кг за неделю, тогда приступаем к составлению Вашего рациона питания на весь период применения диеты.
На первый завтрак я бы посоветовал 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой мёда. Все это можно запить стаканом чая с лимоном. Если этого недостаточно тогда можете скушать дополнительно 1 яблоко.
На второй завтрак можно порекомендовать лёгкий фруктовый йогурт и натуральный сок.
На обед сильно нагружать свой желудок не стоит, учитывая, что до конца суток нам предстоит ещё два приёма пищи. Можно приготовить блюдо с отварной цветной капусты или брокколи, а на десерт 200 г клубники или яблок и чай с мёдом.
На полдник скушайте апельсин или яблоко, для тех, кто любит бананы можно один банан.
Ужин может включать в себя стакан кефира с ложкой мёда в первый день, чашка овощного бульона, яблоко, мёдна второй день с их последовательным чередованием.
Следите за тем, чтобы 60% продуктов суточного рациона, были употреблены в первой половине суток.
Могу гарантировать, что по истечению адаптационного периода к диете, Вы почувствуете легкость, отсутствие тяжести в желудке, урчания и непонятное газообразования.
Все продукты, которые мы постарались включить в рацион имеют свойства положительного воздействия на организм, а сочетанные их свойства в какой то мере будут иметь и лечебный эффект.
На период применения диеты Вам придется забыть о мясе и продуктах, в состав которых оно входит. Если кисломолочные продукты заменить на овощи и фрукты тогда данную диету можно попробовать применить в «Петровский пост». Но не в коем разе не стоит сильно усердствовать. Не рекомендуется данная диета для людей с проявлениями аллергических реакций на мед. Как Вы успели заметить не один прием пищи не обходится без употребления меда. Вот по этому данная диета и носит название «Медовая».
назад
|
